Главный витамин для женского здоровья назвала врач-репродуктолог и эндокринолог Кристина Пришвина.

5 марта в интервью для Здоровье Mail эксперт пояснила, что витамин Е является сильным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами и способен уменьшать вероятность появления опухолей. Этот витамин часто именуют «витамином красоты», потому что он усиливает производство коллагена, улучшая упругость и эластичность кожных покровов.

Для женщин данное вещество имеет особое значение, поскольку активно участвует в работе репродуктивной системы. Оно оберегает ДНК яйцеклеток от разрушения, способствует образованию здоровых ооцитов и активизирует синтез прогестерона. Этот гормон нужен для прикрепления эмбриона, развития плаценты и сохранения беременности. Плюс ко всему, антиоксидантное действие витамина Е помогает снижать уровень хронических воспалений в органах репродуктивной сферы.

Польза витамина Е важна и для мужчин: он может увеличивать число и активность сперматозоидов, а также сокращать количество клеток с нарушенной структурой ДНК, что благотворно сказывается на фертильности.

Наибольшие концентрации этого витамина можно найти в растительных маслах (из зародышей пшеницы, подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном), различных орехах и семечках (миндаль, фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, фисташки), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, кейл), рыбе и морепродуктах (лосось, форель, креветки). Также он есть в авокадо, киви, манго, папайе, тыкве, пророщенной пшенице, чечевице и нуте. Небольшое количество присутствует в желтке яиц, молочной продукции и обогащенных изделиях, например, в некоторых сухих завтраках.

Следует помнить, что усвоение витамина Е происходит эффективнее в сочетании с жирами, поэтому медики рекомендуют включать в рацион растительные масла или орехи.

В тот же день акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва сообщила, что всего 100 граммов скумбрии покрывают дневную потребность в витамине D3 и витаминах группы B, участвующих в синтезе эстрогена. Она уточнила, что хотя организм производит этот гормон сам, на его уровень также воздействуют витамины B, E и D3, получаемые с едой, информирует «Москва 24».

Накануне, 4 марта, врач-офтальмолог, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Сино Гозиев в разговоре с РИАМО рассказал, что шпинат, кейл и яичный желток помогают зрению отфильтровывать синий свет, а омега-3 из жирной рыбы поддерживают целостность слезной пленки. Витамины C, E и цинк задействованы в антиоксидантной защите и восстановлении зрительного пигмента.

Еще в январе врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Гюнай Салаева заявила, что множество привычек, кажущихся безвредными, способны нанести серьезный ущерб женскому организму, повлияв на состояние репродуктивной системы, гормональный баланс и здоровье в целом. В частности, специалист указала на курение как на одну из самых вредных привычек для женщин.

Врач-диетолог Маргарита Королева обратила внимание, что натуральная красная икра богата ценными веществами. По ее словам, в икре содержатся омега-полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, а также прочие жирорастворимые витамины, сообщает RT.

8 февраля 360.ru со ссылкой на гинекологов писал, что с годами женский организм претерпевает изменения, и необходимо больше заботиться о профилактике болезней. В частности, рекомендуется регулярно сдавать гормональные анализы, проходить УЗИ органов малого таза, проверять уровень витамина D и ферритина.

Диетолог Марият Мухина в беседе с НСН рассказала, что облепиха — это крайне недооцененная ягода, в которой есть противораковые компоненты, она снижает холестерин, полезна для зрения и кожи. В частности, в облепихе присутствуют витамины А и Е, благотворно влияющие на зрительную функцию и состояние кожи.