Алена Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, пояснила, что дневной сон во время обеденного перерыва может как приносить пользу, так и вредить, что зависит от индивидуального состояния человека.

По ее словам, если человек страдает бессонницей, дневной сон может отрицательно сказаться на качестве ночного отдыха. В то же время для жителей мегаполисов, которые встают рано и поздно ложатся, кратковременный дневной сон способен помочь компенсировать недостаток ночного сна и восстановить силы, отметила специалист в интервью aif.ru в четверг, 25 декабря.

При этом сомнолог подчеркнула важность ограничения времени дневного сна — оптимальная продолжительность составляет 15–20 минут, чтобы остаться в первой фазе сна. Более долгий сон может спровоцировать ощущение разбитости, головные боли, вялость, замедление мышления и негативно повлиять на ночной отдых.

24 декабря сомнолог София Черкасова рекомендовала россиянам не беспокоиться о режиме сна в новогоднюю ночь и наслаждаться праздником, а восстановление привычного режима планировать на 4 или 5 января, сообщает 360.ru.

22 декабря член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова советовала не лежать в постели, если не удается заснуть. По информации RT, это помогает избежать негативных мыслей и эмоций.

В октябре врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым человеку нужно от 7 до 9 часов сна. Он отметил, что некоторым хватает всего шести часов, однако такие случаи являлись исключениями, сообщает ИА Регнум.

В августе Алена Гаврилова, член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна, советовала НСН убирать телефон за час или два до сна, чтобы расслабиться и не перегружать мозг информацией. По ее словам, даже положительные видео могут нарушить сон и повлиять на работу мозга.

В июле врач Андрей Кондрахин рекомендовал 30 минут дневного сна для восстановления сил, если нет возможности поспать дольше. Такой отдых не даст полного восстановления, но поможет справиться с дискомфортом.