31 декабря специалисты Сеченовского университета поделились с «Известиями» советами, как сохранить здоровье и успешно восстановиться после новогодних торжеств, не отказываясь от приятных моментов.
По словам аллерголога-иммунолога Ксении Рябовой, людям без аллергических реакций не требуется строгих ограничений на потребление мандаринов и сладостей: чрезмерное употребление может вызвать лишь неспецифические реакции организма, например высыпания, но не приводит к появлению аллергии. При выявленных непереносимостях рекомендации должен давать лечащий врач. Важно соблюдать меру и не превращать праздничный стол в стресс для организма.
Профессор Евгений Ачкасов, врач-реабилитолог, мастер спорта и член сборной России по конькобежному спорту, директор Клиники медицинской реабилитации, рассказал о способах снижения травматизма во время зимних развлечений. Он отметил, что при падении на льду главная задача — защитить голову, стараясь прижать её к телу и предотвратить удары.
«Еще один совет для предотвращения падений — идти по льду на полусогнутых ногах. Следует ставить стопу полностью, чтобы увеличить контакт с поверхностью, и избегать широких шагов. Лучше выбирать участки с меньшей скользкостью, избегать ледяных бугров и обледенелого снега. Для поддержания равновесия стоит отказаться от сумок с длинными ремнями, поскольку они смещают центр тяжести», — объяснил специалист.
Контроль питания во время праздничных застолий также имеет важное значение для здоровья. Профессор Михаил Осадчук, заведующий кафедрой поликлинической терапии, рекомендует перед ужином сделать небольшой перекус, чтобы не переедать. Он советует ориентироваться на принципы средиземноморской и скандинавской диет, дополнять жирную пищу зеленью и делать активные перерывы между приемами еды.
Чтобы поддержать режим питания у детей, необходимо заранее продумать меню и установить четкие временные рамки для еды. Педиатр Светлана Жучкова советует не использовать сладости и закуски как награду, соблюдать сбалансированный рацион, а также помнить, что прогулки на свежем воздухе помогают снизить нагрузку на пищеварение. Регулярный здоровый сон остается важнейшим элементом детского режима даже в праздничные дни.
Алексей Коваленко, главный врач Университетской клинической больницы № 5 и руководитель санатория «Звенигород» при Сеченовском университете, рекомендует использовать праздничные дни для перезагрузки организма. Он отмечает, что наиболее доступные способы восстановления — это прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и расслабляющие тепловые процедуры. Для тех, кто испытывает хроническую усталость, он советует обратить внимание на медицинские методы восстановления, включая лимфодренаж и гипоксические тренировки, проводимые под контролем специалистов.
12 декабря генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная рекомендовала начинать прием гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, которые помогают печени справляться с нагрузкой от алкоголя и пищи. По её словам, фосфолипиды выполняют роль строительных элементов для восстановления клеток печени, испытывающей в праздничные дни значительный стресс.