Сон на животе часто воспринимается как удобная и привычная поза, однако именно она нередко становится причиной скрытых проблем, начиная от затрудненного дыхания и заканчивая болезненным напряжением мышц. Врач-ортопед Владимир Барашкин совместно с экспертами ORMATEK 16 декабря рассказал «Известиям», кому категорически противопоказан такой способ сна и какие риски с ним связаны.
Беременным женщинам сон на животе крайне нежелателен даже на ранних сроках, так как давление тела на живот может негативно повлиять на состояние плода. Для новорожденных риск еще выше: так как ребенок не может самостоятельно повернуть голову, сон на животе может привести к асфиксии и даже синдрому внезапной детской смерти.
Также эта поза не рекомендуется пациентам после хирургических вмешательств — давление на область разреза замедляет процесс заживления и повышает вероятность осложнений. Барашкин отметил, что в таких случаях безопасное положение для сна должен определить лечащий врач.
Кроме того, ортопед подчеркнул, что даже для здоровых взрослых людей сон на животе несет определённые риски. Из-за того, что голова вынуждена быть повернута на 90 градусов, мышцы шеи испытывают повышенную нагрузку, что приводит к скованности и болям в шее и спине по утрам. Часто в этой позе у людей затекают руки: если руки оказываются под подушкой или подняты вверх, могут пережиматься нервы в районе плеча, вызывая временную потерю чувствительности.
Для снижения негативных эффектов от сна на животе врач рекомендует выбирать специальные матрас и подушку, которые адаптируются под анатомические особенности человека и снижают нагрузку на позвоночник.
«Тем, кто спит на животе, стоит обратить внимание на матрасы с эластичными верхними слоями, например с эффектом памяти, которые повторяют контуры тела. Также рекомендуется подобрать подушку с эффектом памяти и подходящей высотой, подобрать которую поможет консультант в магазине», — пояснила старший категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Светлана Котина.
Ранее, 27 ноября, врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Анна Одерий предупредила о вреде привычки откладывать будильник. По ее словам, это нарушает утренние биоритмы организма и ухудшает самочувствие. Специалист уточнила, что при повторном засыпании мозг теряет понимание момента окончательного пробуждения, воспринимая сигнал будильника как серию коротких «ложных стартов».