Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян поделилась рекомендациями о том, как правильно загадать желание на Новый год, чтобы оно исполнилось.

В интервью «Радио 1» во вторник, 16 декабря, она рассказала о методе «Три П: принять, представить, первый шаг», который помогает превратить новогоднее желание в конкретный план действий.

Она объяснила, что эта техника основана на психологических принципах постановки целей. Ольга посоветовала сначала проанализировать прошедший год, мысленно пережив его без оценок и приняв все события, чтобы освободить место для новых достижений. Затем необходимо подробно визуализировать исполнение желания — не в общих выражениях, а через конкретные образы, ощущения и эмоции, поскольку мозг лучше воспринимает яркие, детальные картины.

После этого психолог выделила важность определения первого небольшого и четкого шага, который можно сделать уже в начале января, причем он должен быть настолько легким, что отказаться от него будет невозможно.

По ее мнению, данный подход не просто позволяет «отправить мечту во Вселенную», а формирует насыщенный эмоциями образ, который служит мотивацией и запускает реальный процесс достижения поставленных целей.