Сон на животе часто считается привычным и комфортным положением, однако именно эта поза нередко становится причиной скрытых проблем, таких как нарушение дыхания и болезненное напряжение мышц. Врач-ортопед Владимир Барашкин совместно с экспертами ORMATEK 16 декабря рассказал «Известиям», кому противопоказана эта поза и какие опасности она может нести.
Для беременных женщин сон на животе крайне нежелателен даже на ранних сроках. Давление тела на живот способно негативно воздействовать на плод. Для младенцев риск еще выше: такой сон связан с угрозой асфиксии и синдромом внезапной детской смерти, ведь ребенок не может сам повернуть голову.
Также эта поза противопоказана пациентам после операций, так как давление на область швов препятствует их заживлению и повышает вероятность осложнений. Барашкин отметил, что в таких случаях безопасное положение для отдыха должен назначать врач.
Кроме того, ортопед рассказал, что даже для здоровых взрослых сон на животе имеет свои риски. Из-за поворота головы на 90 градусов шейные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, что вызывает утреннюю скованность и боли в шее и спине. В этой позе часто немеют руки: если они лежат под подушкой или подняты, возможно сжатие нервов в плече и временное нарушение чувствительности.
Чтобы уменьшить негативные последствия сна на животе, врач советует использовать специальные матрас и подушку, которые адаптируются под тело и снижают нагрузку на позвоночник.
«Тем, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется выбирать матрас с эластичными верхними слоями, например с эффектом памяти — такие модели повторяют контуры тела. Также следует подобрать подушку с эффектом памяти и подходящей высотой, которую поможет определить консультант в салоне», — пояснила старший категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Светлана Котина.
Ранее, 27 ноября, врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Анна Одерий указала на вред привычки откладывать будильник в статье. По ее мнению, это нарушает утренние биоритмы и ухудшает общее состояние. Специалист отметила, что при повторном засыпании мозг не понимает, когда пора окончательно проснуться, и вместо четкого сигнала получает серию коротких ложных пробуждений.