Многие люди часто трясут ногой, сидя за столом. Обычно это не вызывает дискомфорта и не настораживает, однако порой такая привычка может указывать на определённые проблемы со здоровьем. Об этом 3 декабря рассказала врач-невролог из «СМ-Клиника» Марианна Джикия.

«Одна из возможных причин — синдром беспокойных ног (СБН). Это неврологическое расстройство, при котором возникает дискомфорт в ногах и непреодолимое желание ими двигать. Симптомы проявляются или усиливаются в состоянии покоя, уменьшаются при движении и особенно заметны вечером и ночью», — пояснила она в разговоре с «Газетой.Ru».

По словам невролога, причины непроизвольных движений ногой могут быть разными и подразделяются на психологические и физиологические. Особое внимание врач уделяет стрессу и тревоге — движения помогают снизить мышечное напряжение и уровень кортизола, а также повышают концентрацию. Кроме того, привычка может появиться из-за недостатка физической активности. Как отметила доктор, длительное сидение ухудшает кровообращение в ногах и малом тазу, а тряска ногой заменяет полноценную разминку и избавляет от необходимости вставать.

«Еще одним фактором может быть переизбыток кофеина, который, как и другие стимуляторы, усиливает нервное возбуждение, мышечный тремор и тревожность, что провоцирует подобные движения. Вместе с тем монотонные движения позволяют мозгу отвлечься от тревожных мыслей и успокоить нервную систему — это способ, которым организм помогает сам себе», — добавила Джикия.

При этом врач предупреждает: иногда привычка трясти ногой свидетельствует о серьёзных проблемах, требующих лечения. Невролог уточнила, что такие движения могут быть связаны с синдромом Туретта, синдромом беспокойных ног или определёнными видами тремора.

Она рекомендует обращать внимание на ситуации, в которых возникает неосознанная тряска ногой, чтобы выявить повод — это может быть большое количество кофе, стресс или длительное сидение. Также специалист советует регулярно делать физические упражнения для расслабления мышц. Растяжка, короткие прогулки и гимнастика помогают снять напряжение и снизить тревожность. Важным фактором остаётся контроль потребления кофеина: нужно уменьшить количество кофе, крепкого чая и энергетических напитков. Кроме того, врач советует заменить привычку трясти ногой на другие отвлекающие действия, например, использовать антистресс-игрушки.

«В большинстве случаев тряска ногой — это безвредный способ саморегуляции организма. Обратиться к неврологу стоит, если вы испытываете неприятные ощущения в ногах, заставляющие двигаться, и если симптомы чаще проявляются вечером и мешают уснуть», — резюмировала Джикия.

В Международный день невролога, 1 декабря, врач-невролог из медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова обозначила пять неочевидных причин для обращения к неврологу. Некоторые из них могут привести к хронической боли в спине, головным болям и паническим атакам.