С приходом зимы уровень тревоги у людей может повышаться из-за холода и уменьшения количества света. Об этом 1 декабря рассказала психолог и преподаватель психологии Наталья Безус в интервью «Газете.Ru».

«Прежде всего, влияние холода заметно на физиологию организма. Понижение температуры активизирует симпатическую нервную систему, что приводит к учащению сердцебиения и повышению адреналина», — пояснила она.

Психолог также отметила, что уменьшение светового дня оказывает воздействие на циркадные ритмы и уровень серотонина, что отражается на настроении и мотивации.

«Кроме того, зимой нарушается сон и распорядок дня. Длительные темные ночи и холодные условия способствуют поздним подъемам и пробуждениям, нарушая циклы сна», — добавила специалист.

Помимо этого, экономические и бытовые трудности, такие как траты на отопление и продукты, усиливают стресс и тревожность. Эксперт подчеркнула, что ограничение передвижений из-за мороза провоцирует чувство изоляции и осложняет адаптацию к стрессовым ситуациям.

Для снижения зимней тревожности специалист рекомендовала соблюдать регулярный режим сна и бодрствования, поддерживать физическую активность, даже выходя на короткие прогулки, работать над навыками саморегуляции, а также обращаться за поддержкой к близким или специалистам.

«Тревожность в зимний период является естественной реакцией организма на сложные условия, однако ее можно уменьшить, применяя системный подход к режиму, физическому и эмоциональному состоянию», — заключила психолог.

Ранее, 14 ноября, Анна Полосина, специалист факультета «Социальная коммуникация» МГППУ, сообщила, что молодые люди более склонны к тревожности по нескольким причинам: повышенной осведомленности о ментальном здоровье, склонности к самоанализу и влияния социальных сетей. Она отметила, что доступ к информации о психическом состоянии сформировал у молодежи привычку более внимательно относиться к своему состоянию.