Многие водители отвлекаются на телефон во время вождения, и, как пояснила нейропсихолог Светлана Пуля в интервью Авто Mail, это связано не с безрассудством, а с особенностями работы нашего мозга.

Когда человек видит уведомление, в его мозгу происходит выброс дофамина еще до того, как он узнает содержание сообщения — мозг реагирует на саму «ожидание награды». Формирование привычки проверять смартфон происходит по тому же механизму, что и зависимость: устройство постоянно подает сигналы, и устоять перед ними, особенно в процессе вождения, очень сложно. Даже штрафы не оказывают большого влияния — в момент соблазна рациональная часть мозга просто перестаёт работать.

Эксперт отметила, что разорвать этот цикл поможет только одно — убрать телефон из поля зрения: положить его в сумку, бардачок или на заднее сиденье, а также полностью отключить уведомления. Если мозг «не видит» гаджет, система дофамина не включается. Вместе с этим можно переключить внимание на более безопасные источники удовольствия, такие как музыка, подкасты, аудиокниги или беседа с пассажиром.

Пуля рекомендует переучивать себя, заменяя прежнюю привычку «триггер — действие — награда»: если раньше скука в пробке заставляла обратиться к телефону, то теперь можно включить любимую песню. Для импульсивных людей полезна техника пяти секунд — короткая задержка даёт время логическому мышлению вмешаться и предотвратить опасное поведение.

По словам нейропсихолога, причиной телефонной зависимости часто становятся тревога, скука или попытка избежать сложных эмоций. Во время длительных поездок лучше заранее планировать остановки для проверки сообщений, использовать голосовое управление и даже активировать автоответчик.

Она подчеркнула, что зависимость возникает не по вине человека — гаджеты специально разрабатываются так, чтобы активировать дофаминовую систему. Однако изменить ситуацию возможно — дело не в силе воли, а в смене привычного окружения и образа поведения.

В январе Министерство транспорта сообщило, что запрет на использование планшетов за рулем перенесли, сообщает RT. В настоящее время штраф за использование телефона во время вождения без handsfree составляет полторы тысячи рублей, пишет 360.ru.

Ранее психолог и профайлер Лидия Кутузова рассказала изданию «Известия», что чрезмерная зависимость от электронных устройств может негативно влиять на психическое и физическое здоровье. Она отметила, что среди последствий частого использования гаджетов взрослыми можно выделить социальную изоляцию и прокрастинацию.