С приходом осени и зимы большинство людей сталкивается с естественным снижением уровня энергии: уменьшается количество солнечного света, снижается синтез витамина D, что в свою очередь снижает производство серотонина — одного из важных «гормонов счастья». Об этом 25 ноября сообщила гастроэнтеролог из Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик «Газете.Ru».

Врач пояснила, что в этот период особенно важно поддерживать организм правильным питанием, поскольку оно напрямую влияет на функционирование нервной системы и помогает естественным образом повысить уровень серотонина и дофамина.

«Важнейшую роль играет аминокислота триптофан — именно с ее помощью организм синтезирует серотонин. Но триптофан не действует самостоятельно: ему необходимы помощники — витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы, способствующие проникновению аминокислоты в мозг и ее преобразованию в гормоны счастья», — разъяснила специалист.

По словам Ольги Чистик, продукты, содержащие триптофан вместе с нужными «помощниками», особенно эффективно поддерживают эмоциональное равновесие. К таким продуктам относятся индейка, яйца, творог, жирная рыба, орехи, семечки, бананы и овсянка, которые способствуют мягкому повышению уровней серотонина и дофамина, укрепляя нервную систему.

«Питание — это естественный и простой способ помочь организму. Комбинация продуктов, богатых триптофаном с витаминами группы B, магнием, цинком и сложными углеводами является природным антидепрессантом», — подвела итог Чистик.

Такой рацион действует щадяще и физиологично, помогая бороться с сезонной усталостью и поддерживать стабильное настроение без резких колебаний энергии.

Ранее, 24 ноября, китайские специалисты сообщили, что частота случаев аллергического ринита существенно возрастает в осенний период в связи с цветением растений. Осенний аллергический ринит возникает, когда пыльца попадает в дыхательные пути, вызывая чрезмерную реакцию иммунной системы и воспаление слизистой носа. Данное состояние сопровождается насморком, зудом, чиханием и заложенностью носа, что осложняет сезон для людей, склонных к аллергиям.