Многие жители России начинают принимать мелатонин, известный как «гормон сна», без консультации с врачом. В понедельник, 10 ноября, кардиолог Грант Карапетян выразил негативное отношение к данной практике.

«Чтобы назначить прием препарата, необходимо обратиться к специалисту, так как причины бессонницы могут быть различными: стресс, психоэмоциональные факторы. Следует выявить источник проблемы и скорректировать образ жизни,» — пояснил он в интервью «Радио 1».

Кардиолог отметил, что мелатонин – это синтетическая замена естественного гормона, и его прием нужен при строгих медицинских показаниях.

По мнению специалиста, прием мелатонина можно заменить более безопасными средствами преимущественно растительного происхождения.

«Обычно для этого подходят растительные препараты, например валерьянка, новопассит, глицин, мелисса и другие,» — уточнил эксперт, добавив, что даже растительные средства желательно принимать только после консультации врача, который сможет определить истинные причины нарушений сна.

Накануне профессор Алексей Юрасов, доктор физико-математических наук и руководитель кафедры наноэлектроники в РТУ МИРЭА, рассказал, что любой свет, включая излучение с экранов смартфонов, планшетов и компьютеров, способен понижать уровень мелатонина, воздействуя на циркадные ритмы, как сообщается на сайте kp.ru.

В тот же день диетолог Х. Джонстон рассказал, что тыква богата комплексом веществ, которые поддерживают выработку мелатонина и серотонина – природных регуляторов сна и настроения, сообщает Pravda.Ru.

Сомнолог, врач функциональной диагностики, кардиолог и терапевт Ксения Семченко в интервью Life.ru отметила, что качество сна часто ухудшается с возрастом, что ведет к поверхностному, прерывистому отдыху, ранним пробуждениям и трудностям с засыпанием.

Она порекомендовала соблюдать «гигиену сна»: поддерживать стабильное время отхода ко сну и пробуждения, создавать в спальне тишину, темноту и прохладу. Также важно регулярно заниматься физической активностью днем, но исключать интенсивные нагрузки вечером, сообщает 360.ru.

28 октября врач-невролог Владимир Мартынов напомнил, что взрослым следует спать от 7 до 9 часов в сутки, передает ИА Регнум.

Ранее, 26 июня, заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог и сомнолог Елена Баранова рассказала агентству «Москва», что бессонница встречается в 1,5 раза чаще у женщин, чем у мужчин, в том числе из-за врожденного перфекционизма.