Врач Екатерина Дмитренко объяснила, как некоторые продукты питания могут способствовать улучшению настроения.

В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 17 ноября, она подчеркнула, что магний является важным элементом для усвоения витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда уровень этого витамина снижается у большинства людей.

Дмитренко напомнила, что витамин D необходим для поддержки иммунитета, психического здоровья, крепких костей и нормального функционирования кишечника. Магний же участвует в работе нервной системы и мышц, помогает выработке энергии, регулирует уровень глюкозы и вместе с кальцием укрепляет костную ткань и зубы.

По ее словам, без достаточного количества магния организм не способен полностью преобразовать витамин D в активную форму и доставить его к нужным тканям, как сообщается на 360.ru. Врач также отметила, что витамин D лучше усваивается в сочетании с витамином K2 и жирной пищей.

Специалист обратила внимание, что согласно данным ВОЗ, почти у миллиарда людей наблюдается дефицит витамина D, а у 75% населения не хватает магния. Она подчеркнула, что недостаток одного из этих элементов усиливает дефицит другого, а их усвоение зависит от питания, стресса и образа жизни.

Она добавила, что контроль за уровнем витамина D и магния важен для общего самочувствия, особенно в регионах с малым количеством солнечного света.

14 ноября врач-диетолог и эндокринолог Диана Эрикенова рассказала об основных признаках дефицита витамина D. Среди них — усталость, слабость мышц, миалгии, снижение тонуса, депрессивные состояния, частые ОРВИ, остеопения, ломкость костей и медленное заживление ран, сообщает RT.

11 ноября издание Pravda.Ru сообщило, что недостаток витамина D провоцирует упадок сил. Для поддержания его уровня рекомендуется обогащать рацион правильными продуктами, среди которых лидируют жирные сорта рыб — лосось, скумбрия и сардины.

В августе нутрициолог Вероника Гусакова выделила витамины и минералы, которые помогают поддерживать хорошее настроение. По ее словам, цинк, витамин D и магний способствуют сохранению позитивного эмоционального состояния и помогают справляться со стрессом, информирует НСН.