Антон Поляков, врач-эндокринолог и диетолог, рассказал, какое количество орехов допускается съедать за один раз без вреда для здоровья.

В интервью aif.ru в четверг, 9 октября, он отметил, что особенно важно с осторожностью употреблять бразильские орехи, так как в них содержится большая концентрация селена. Рекомендуемая дневная норма не должна превышать четырех-пяти штук.

Кроме того, специалист обратил внимание на необходимость умеренного потребления миндаля: его чрезмерное употребление может вызвать серьезные проблемы с пищеварением, поэтому лучше ограничиться объемом примерно 25 граммов.

Ранее, 7 октября, диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью RT рассказала, что продукты, богатые триптофаном, способны помочь преодолеть осеннюю хандру. Источниками этого вещества являются яйца, особенно желток, орехи и семечки, твердые сыры, творог и бобовые.

6 октября врач-диетолог Елена Устинова сообщила, что горсть тыквенных семечек покрывает суточную норму магния. По ее словам, тыквенные семечки представляют собой важный источник минералов и полезных компонентов, положительно влияющих на нервную систему, кости, почки и другие органы, как сообщает 360.ru.

Ранее, 2 октября, доктор Антон Поляков отметил пользу тыквенных семечек. По его словам, сырые тыквенные семечки обладают антипаразитарными свойствами и богаты цинком и другими полезными элементами.

В сентябре диетолог и эндокринолог Антон Поляков сообщил, что за один прием можно без вреда для здоровья съесть 20–25 г очищенных семечек подсолнечника. При этом тыквенные семечки можно употреблять в большем количестве, сообщает НСН.