Психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, которые помогут избежать осенней депрессии.

В интервью «Радио 1» во вторник, 30 сентября, эксперт подчеркнула, что важно принять свое состояние и позволить себе немного пережить грусть, как при заболевании, а потом дать возможность телу и эмоциям восстановиться.

Она отметила, что профилактика имеет большое значение: надо заблаговременно заботиться о полноценном сне, правильном питании, прогулках и избегать интоксикаций — алкоголь и табак способствуют ухудшению депрессивных симптомов.

Сальникова акцентировала внимание на том, что не стоит ставить перед собой завышенные цели: лучше применять простые меры — светотерапию, сбалансированное питание, маленькие удовольствия, например, просмотр фильма или чашку какао. Осенью полезно снизить требования и дать себе возможность отдыхать и восстанавливаться.

24 сентября издание Life.ru со ссылкой на специалистов сообщало, что под маской осенней депрессии может скрываться сахарный диабет. Изменения уровня глюкозы в крови напрямую влияют на функционирование мозга и нервной системы, что вызывает раздражительность, необъяснимый плач или эмоциональное оцепенение, отметило 360.ru. Ночные потения, жуткие сны и бессонница могут свидетельствовать о снижении сахара в крови в ночное время.

10 сентября психолог Кира Саунин в интервью агентству городских новостей «Москва» сообщила, что необоснованное чувство вины способно указывать на развитие депрессии. По ее словам, при этом расстройстве вина становится иррациональной. Непонимание близких людей часто усугубляет состояние больного.

5 сентября психолог Дарья Яушева в интервью «Известиям» объяснила взаимосвязь усталости и депрессии. Она рассказала, что ощущение постоянной усталости относится к частым проявлениям депрессии, связанным с серьезными нарушениями работы нервной и гормональной систем организма.