Специалисты утверждают, что распределение жировых отложений в организме существенно зависит от пола. Обычно мужчины копят жир в области живота, тогда как у женщин жировая ткань преимущественно сосредоточена в области бедер, ягодиц и таза. Такая закономерность связана с физиологическими особенностями тела. Эти данные были опубликованы в издании BBC Science Focus.

«Эти энергетические запасы в тех зонах играют важную роль, особенно с учетом беременности и кормления грудью», — пояснил доктор Адам Коллинз, доцент кафедры питания Университета Суррея.

По его словам, гормональные различия критически влияют на формирование жировых отложений. Исследования показывают, что женский половой гормон эстроген значительно влияет на то, где именно скапливается жир. Женщины в пременопаузе с повышенным уровнем эстрогена меньше склонны к накоплению жира в брюшной полости и около жизненно важных органов, что объясняет их пониженную восприимчивость к заболеваниям, связанным с избыточным весом, таким как гипертония, болезни сердца и диабет. В свою очередь, мужчины чаще сталкиваются с этими недугами в более раннем возрасте.

Также исследовательские данные показывают, что с ростом общего количества жира его распределение становится более равномерным по телу.

Генетика играет значительную роль в определении, как и где именно откладывается жир в организме, особенно у женщин. По данным исследований, наследственные факторы способны влиять на конкретный тип жировых отложений.

Стресс также существенно влияет на размещение жира, особенно вокруг живота. Связь между высоким уровнем кортизола — гормона, выделяемого при стрессе — и накоплением жира подтверждается научными работами. Тем не менее ученые подчеркивают, что данная взаимосвязь не является окончательно доказанной. Профессор метаболической медицины Оксфордского университета Фредрик Карпе отмечает, что этот механизм намного сложнее и зависит от множества факторов, кроме кортизола. Существуют и другие процессы, способствующие отложению жира в организме.

В организме выделяют два вида жира: подкожный, расположенный под кожей, и висцеральный, окружающий внутренние органы, например, желудок, печень и кишечник. Последний считается более вредным для здоровья, поскольку его избыток связан с развитием различных заболеваний, включая диабет и болезни сердца. Как отметил Коллинз, если избыток жира не удается отложить подкожно, он начинает скапливаться в виде висцерального жира вокруг внутренних органов.

Уровень висцерального жира измеряют косвенно, поскольку прямое определение затруднено. Избыточное его накопление может вызвать метаболические нарушения, например инсулинорезистентность, которая увеличивает вероятность развития диабета и других хронических заболеваний. Также некоторые исследования свидетельствуют о генетической предрасположенности к накоплению висцерального жира, что проявляется у разных этнических групп: например, у жителей Южной Азии висцеральный жир накапливается даже при относительно небольшом количестве подкожного жира.

Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети балетов и студий растяжки LEVITA Акулина Бахтурина 26 августа сообщила «Известиям», что для снижения веса важно не только «сжигать жир», но и избегать чрезмерных нагрузок. Можно употреблять в целом здоровую пищу, но при этом не замечать скрытые калории в перекусах, напитках и орехах. Либо переедать после тренировок, употребляя излишне углеводы и при этом не получая достаточного количества белка и клетчатки. Более того, чрезмерные ограничения себя могут привести к регулярным срывам.