Время беременности и первые месяцы после появления ребенка на свет сопряжены с заметными переменами в физическом и эмоциональном плане. В этот период часть женщин отмечает, что им труднее концентрироваться, удерживать внимание и запоминать сведения. Подобные сложности могут быть обусловлены не только телесными изменениями, но и психологическим состоянием. В материале «Известий» рассказывается, как тревожные и депрессивные симптомы, а также уровень физической активности связаны с нарушениями памяти у беременных и недавно родивших женщин.

Как эмоции связаны с памятью

Специалисты Университета штата Пенсильвания проанализировали обстоятельства, которые сопровождают так называемый мозговой туман в период беременности и после рождения ребенка. Итоги работы размещены в журнале Psychology & Health (PH). В проекте приняли участие 56 женщин, находившихся приблизительно на 30-й неделе беременности. Спустя шесть недель после родов те же опросники заполнили 46 участниц.

Женщины сообщали о своем уровне физической нагрузки, проявлениях тревоги и депрессии, а также о сложностях с памятью, вниманием и речью. В целом те, у кого тревожные или депрессивные симптомы были сильнее, чаще отмечали у себя когнитивные проблемы.

Виктория Сухи, аспирантка кафедры кинезиологии Университета штата Пенсильвания и первый автор исследования

Мы ожидали, что физическая активность уменьшит забывчивость и провалы в памяти, но реальность оказалась сложнее. Физические упражнения могут косвенно уменьшить «туман в голове» у женщин с симптомами депрессии, но могут усугубить когнитивные нарушения у женщин с симптомами тревоги.

Почему тревожность усиливает трудности

Тревожные проявления — в частности, излишнее волнение, сбои сна и трудности с концентрацией — сопровождались более заметным «мозговым туманом». Похожая зависимость наблюдалась и при депрессивных симптомах: чувстве безысходности, ощущении собственной неполноценности, потере аппетита.

Справка «Известий»

Под мозговым туманом (англ. pregnancy brain, также baby brain) понимают субъективные сложности с мышлением, которые иногда появляются при беременности и после родов. Сюда включают забывчивость, трудности с концентрацией и чувство, что ясно мыслить стало тяжелее. Исследователи отмечают: это не медицинский диагноз.

Следовательно, эмоциональный фон может входить в число обстоятельств, связанных с субъективными проблемами памяти и внимания в данный период. Вместе с тем работа не подтверждает, что тревога либо депрессия напрямую провоцируют когнитивные расстройства: специалисты выявили лишь корреляцию между этими показателями.

Исследователи отмечают, что на состояние беременных и молодых матерей воздействует сразу несколько факторов. Поэтому стремление решить проблему забывчивости лишь с помощью увеличения физической нагрузки может оставить без внимания другие значимые моменты — прежде всего эмоциональное состояние женщины и повседневную нагрузку, с которой она имеет дело.

Когда физическая активность помогает

Кроме того, авторы выясняли, помогает ли физическая активность снизить выраженность когнитивных нарушений. Для оценки применяли рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов, согласно которым в неделю нужно уделять умеренной нагрузке не менее 150 минут.

В целом участницы, выполнявшие данные рекомендации, говорили о чуть менее выраженном «мозговом тумане», однако статистически значимой эта разница не была. Иначе говоря, исследование не дало оснований уверенно утверждать, что нагрузки сами по себе ослабляют подобные симптомы у всех женщин.

Однако эта связь была неодинаковой при разных эмоциональных состояниях. У женщин с заметными депрессивными проявлениями физическая нагрузка сопровождалась меньшими когнитивными трудностями. У молодых матерей с высокой тревожностью картина оказалась обратной: выполнение рекомендаций по активности могло сочетаться с более частыми сообщениями о сбоях мышления.

Виктория Сухи

Возможно, молодые мамы, испытывающие повышенную тревожность и соблюдающие рекомендации по физической активности, перенапрягаются. Они могут пытаться сделать слишком много, что объясняет, почему соблюдение рекомендаций может стать дополнительной нагрузкой. Если женщина испытывает тревогу и занимается спортом из чувства долга или желания сбросить вес после беременности, это может фактически увеличить количество случаев, когда мозг дает сбой.

Почему важна забота о себе

Старший автор работы, профессор кинезиологии и акушерства и гинекологии Даниэль Саймонс Даунс, считает, что беременным женщинам и молодым матерям нужны время и возможность следить за собственным состоянием.

Даниэль Саймонс Даунс

Из-за множества обязанностей, которые часто лежат на женщинах, заботу о себе иногда считают проявлением эгоизма, а не необходимостью. Особенно это касается беременности и послеродового периода, когда женщины более уязвимы к когнитивному туману и эмоциональным изменениям.

Она также отметила, что внимание к себе и отслеживание собственного состояния должны быть частью материнства. Для этого вовсе не нужно тратить много времени: как пояснила исследовательница, даже несколько минут утром и перед сном подойдут, чтобы оценить свое настроение и заметить серьезные сдвиги в эмоциональном фоне или усиление когнитивных сложностей.

Кроме того, авторы призвали родственников и медицинских работников помогать женщинам во время беременности и после родов. В то же время выборка исследования была небольшой, а повторное обследование удалось пройти не всем участницам. Поэтому полученные данные нуждаются в дополнительной проверке и не дают оснований для универсальных выводов о влиянии физических нагрузок на память всех беременных и молодых матерей.