Специалист в области телесно-ориентированной терапии и психологии София Касимова поделилась информацией о том, как эмоциональное состояние связано с физическим здоровьем. Во время разговора с «Радио 1» в понедельник, 19 октября, она подчеркнула: стресс, дефицит сна и сбои в привычном распорядке дня способны влиять на самочувствие и провоцировать отеки.
По словам Касимовой, если не завтракать в течение первых 30 минут после пробуждения, уровень кортизола в течение дня может расти, вызывая тревогу и дрожь. Она также отнесла к причинам отеков прием алкоголя и недостаточное восстановление после стресса.
Касимова добавила: если человек не может уснуть без снотворных, магния или спиртного, это может указывать на истощение нервной системы. Кроме того, признаком перегрузки она называет привычку долго листать соцсети и читать новости перед сном.
Чтобы улучшить состояние, специалист рекомендовала нормализовать сон, выделяя на отдых 7–8 часов в сутки, пересмотреть рацион и ежедневные привычки. Она считает, что даже несколько дней качественного отдыха помогают снизить чувство перегрузки, а перемены в образе жизни могут привести к заметному эффекту уже спустя две недели. При этом причины отеков нужно изучать в комплексе.
Невролог Мария Лавренова 15 октября в разговоре с RT сообщила, что постоянный недосып стабильно ухудшает когнитивные способности: концентрацию, оперативную память и быстроту реакции. Если спать пять-шесть часов, продуктивность снижается примерно на 19%, а если меньше пяти часов — на 29%.
Психиатр Владимир Соколов 9 октября в беседе с агентством городских новостей «Москва» рассказал, что за последние пять лет у жителей России стали чаще диагностировать тревожные расстройства. Он отметил, что люди начали больше замечать симптомы и обращаться к врачам.
Психолог Екатерина Каталина 8 октября в разговоре с НСН предостерегла: крайне важно не допускать хронического истощения организма и несколько раз в день устраивать короткие передышки. Она акцентировала, что отдых следует планировать, но не как рабочие задачи, а в более спокойном режиме, делая упор на физическую активность.
Ранее, 5 октября, психолог Сергей Ланг отметил, что возвращение жизненного баланса способствует профилактике депрессии. Он считает, что человеку нужно контролировать ежедневные дела и снижать уровень стресса, передает 360.ru.
Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала «Известиям», что улыбка связана с работой нервной системы и способна воздействовать на субъективное эмоциональное состояние и реакцию на стресс. Но сама по себе мимика не гарантирует снижения уровня кортизола.