Когда начинается отопительный сезон, воздух в жилых помещениях становится более сухим. Это способно вызвать сухость слизистой носа и горла, кашель и неприятные ощущения в глазах. Данную информацию 29 сентября газете «Известия» сообщила Елена Авдиенко — врач-оториноларинголог, сурдолог и заведующая отделением оториноларингологии Скандинавского центра здоровья.

«С включением отопления воздух в квартире быстро становится суше, и первой это чувствует слизистая носа и горла. Сначала появляются сухость и першение, затем сухой кашель и ощущение заложенности», — отметила специалист.

Как отмечает специалист, эти проявления легко перепутать с начинающейся простудой, ведь начало отопительного сезона приходится на время активного распространения ОРВИ. Тем не менее, если нет температуры, слабости и прочих симптомов инфекции, вероятнее всего причиной плохого самочувствия является именно пересушенный воздух.

Почему после включения отопления появляются неприятные симптомы

Врач объяснила: сухой воздух интенсивнее отбирает влагу у слизистых оболочек, а также у поверхности глаз и кожи. Нос и горло защищены слоем слизи, который увлажняет вдыхаемый воздух и способствует выведению пыли и микроорганизмов. Когда влажность недостаточна, этот слой высыхает, слизистая хуже справляется со своей защитной ролью и начинает раздражаться. Это проявляется першением, сухим кашлем и чувством заложенности носа.

Специалист добавила, что похожие изменения затрагивают и глаза: слезная пленка испаряется быстрее, что приводит к сухости, жжению и неприятным ощущениям.

Как сухой воздух влияет на дыхательные пути

Носовые ходы работают как фильтр: они нагревают и увлажняют поступающий воздух, а также задерживают вредные частицы. Если воздух сухой, слизистая оболочка менее эффективно очищает дыхательные пути, из-за чего пыль, аллергены и вирусы дольше остаются на ее поверхности.

Важно понимать, что сухость воздуха сама по себе не провоцирует ОРВИ — болезнь вызывают вирусы. Однако низкая влажность способна ослабить защитные свойства слизистой и облегчить проникновение инфекции. Если сухой кашель не проходит долгое время, возникает одышка, поднимается температура или появляются иные настораживающие признаки, следует проконсультироваться с врачом.

Какая влажность нужна в квартире зимой

Авдиенко отметила, что зимой в квартирах желательно поддерживать влажность примерно 40–50%. Точнее всего измерять этот показатель гигрометром, так как по собственным ощущениям определить уровень влажности непросто.

Чрезмерно сухой воздух способен усилить раздражение слизистых, а влажность выше 60% увеличивает вероятность образования плесени. Особенно внимательными к этим показателям нужно быть аллергикам и тем, кто страдает хроническими болезнями органов дыхания.

Если воздух в помещении сухой, специалист советует применять увлажнители, не забывая об уходе за ними: своевременно менять воду и мыть резервуар.

«Люди с аллергическим ринитом, астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательных путей могут сильнее реагировать на изменения микроклимата. Если после включения отопления усиливаются чихание, заложенность носа или кашель, стоит обсудить это с лечащим врачом. При этом самостоятельно менять схему лечения хронических заболеваний нельзя», — посоветовала специалист.

Как правильно проветривать квартиру зимой

Авдиенко рекомендует устраивать проветривание каждый день: два-три раза по пять-десять минут. Такое непродолжительное, но активное проветривание освежает воздух и не дает комнате слишком остыть.

В спальне проветривание стоит проводить перед отходом ко сну и сразу после пробуждения. На кухне и в ванной комнате желательно открывать окна после готовки и принятия душа или ванны — это предотвратит скопление влаги и образование плесени.

Состояние воздуха в жилье способно отражаться на качестве сна и ощущении усталости. Если комната плохо проветривается, за ночь в ней накапливается углекислый газ, что утром приводит к сонливости и ухудшению внимания. Кроме того, пересохшая слизистая нередко провоцирует першение и сухой кашель, мешающие нормальному отдыху.

Чтобы сон был комфортным, врач рекомендует перед сном проветривать спальню, держать влажность в пределах 40–50% и избегать излишнего нагрева комнаты.

Какая температура должна быть дома

В холодное время года в жилых комнатах лучше всего поддерживать температуру 20–22 градуса. Приемлемый интервал — от 18 до 24 градусов. Авдиенко предупреждает: излишне нагретое помещение делает воздух еще суше, поэтому не нужно доводить температуру до 25–26 градусов только из-за жарких батарей. В спальне на ночь допустимо слегка понизить температуру, оставаясь в комфортных пределах.