На состояние зубов влияют не только объем потребляемого сахара и уровень гигиены, но и привычки, связанные с вечерним временем. Даже если человек регулярно чистит зубы, эмаль способна повреждаться из-за поздней еды, горизонтального положения тела после ужина и ошибок в уходе. О таких факторах 15 сентября «Известиям» сообщила Юлия Кислова, врач-ортодонт клиники «Атрибьют».
Специалист отметила, что ключевым элементом защиты зубов выступает слюна. Днем она способствует удалению частиц еды с зубной поверхности, нейтрализует кислоты и сохраняет минеральный баланс. Но в ночные часы работа слюнных желез заметно ослабевает. Когда человек ложится спать сразу после приема пищи или страдает кислотным рефлюксом, естественной защиты не хватает, и эмаль в течение долгого времени контактирует с агрессивной средой.
«Слюна — это главный природный защитник зубов. Днем она не только смывает частички еды, но и нейтрализует кислоты с помощью минералов и бикарбонатов, не давая эмали разрушаться. Однако ночью слюнные железы менее активны, и выработка слюны падает почти до нуля», — пояснила Кислова.
К самым вредным привычкам врач отнесла сытный ужин непосредственно перед сном. Если после еды человек принимает горизонтальное положение, возрастает вероятность гастроэзофагеального рефлюкса — заброса желудочного сока в пищевод и ротовую полость. Как пояснила специалист, даже небольшие эпизоды рефлюкса способны со временем разрушать эмаль, прежде всего на тех участках зубов, которые чаще соприкасаются с кислотой.
Еще одна типичная ошибка — чистка зубов сразу после приема пищи. Это особенно актуально для ужинов, включающих кислые продукты: цитрусовые десерты, томаты, вино или блюда с кислыми соусами. Под действием кислот внешний слой зуба на время становится мягче, поэтому трение щетки в такой период может ускорить истончение эмали.
«Перед гигиеническими процедурами необходимо выдержать паузу не менее 30–45 минут после еды, дав слюне время частично восстановить pH. Если после ужина хочется освежить дыхание, лучше ограничиться обычным ополаскиванием водой», — отметила врач.
Чтобы сберечь здоровье зубов, Кислова советует заканчивать основной прием пищи за 2,5–3 часа до сна. Такая привычка позволяет уменьшить риск кислотного рефлюкса и снизить нагрузку на эмаль в ночные часы.
Кроме того, стоматолог рекомендует исключить ночные перекусы продуктами с простыми углеводами и употребление кислых напитков после вечерней чистки зубов. Для вечернего ухода она советует выбирать пасту с фтором в концентрации 1450 ppm или средство с гидроксиапатитом. После чистки достаточно убрать излишки пасты, не ополаскивая рот большим количеством воды. Такой метод, по словам Кисловой, помогает сохранить активные компоненты пасты и дает эмали дополнительную защиту на всю ночь.
Стоматолог-ортопед, хирург, имплантолог Артем Корякин 5 сентября предостерег от удаления всех зубов мудрости подряд. Если зуб прорезался полностью, стоит ровно, участвует в жевании, не травмирует слизистую и доступен для чистки, его можно сохранить под наблюдением.