Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева сообщила, что справиться с межсезоньем можно благодаря дробному питанию. В интервью «Радио 1» во вторник, 25 августа, специалист подчеркнула: основная ошибка осенью — это не неверно выбранная одежда, а пропуск завтрака и слишком большие промежутки между приемами пищи.
Как пояснила эксперт, в холодный сезон организму нужно одновременно привыкать к понижению температуры и бороться с вирусами, поэтому соблюдение режима питания приобретает особое значение. Продолжительный голод увеличивает шанс переедания, и осенью человек чаще отдает предпочтение жирным и высококалорийным продуктам.
Специалист советует употреблять пищу маленькими порциями четыре-пять раз в день вместо двух-трех обильных трапез. Первый прием пищи должен состояться в течение первого часа после пробуждения — это даст организму энергию и нужные питательные вещества.
Маргарита Королева также отметила: если пропустить завтрак, днем возможны вредные перекусы, а вечером — переедание. Помимо этого, в межсезонье чувство голода снижает защитные силы организма перед инфекциями, поэтому регулярный прием пищи способствует подготовке к холодам.
В тот же день Королева также поделилась информацией об основных осенних блюдах. По ее словам, при холодной и ветреной погоде организм нуждается в более теплой и сытной пище.
Ранее, в мае, нутрициолог Марина Жигульская рассказала о скрытых опасностях частых перекусов для здоровья. Она обратила внимание, что из-за них незаметно увеличивается суммарная калорийность питания, пишет НСН.
Осенью предыдущего года врач Станислав Ионов заявил, что избежать ангины в осенний период помогут занятия спортом и полноценный завтрак. Он добавил, что укрепить иммунитет также позволяют сбалансированный рацион и постоянный уход за полостью рта, передает 360.ru.
Ранее врач-эксперт Вера Сережина в разговоре с РИАМО объяснила преимущества дробного питания при дистанционной работе. По ее мнению, дробный прием пищи пять-шесть раз в день небольшими порциями позволяет избежать переедания и поддерживать нормальный метаболизм. Сладости, печенье и чипсы лучше заменить на полезные альтернативы: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки, информирует RT.