Выяснилось, что сон менее шести часов либо более восьми часов за сутки ассоциируется с более быстрым биологическим старением целого ряда органов и систем тела. Минимальные значения возрастных изменений были зафиксированы у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа ежедневно. Такие данные опубликовал журнал Nature.

Справка «Известий»

Биологические часы дают возможность определить, с какой скоростью тело или конкретный орган дряхлеет относительно паспортного возраста. В исследовании применялись модели, основанные на сведениях магнитно-резонансной томографии, протеиновом составе кровяной плазмы и метаболитах — продуктах обменных процессов.

Специалисты выявили U-образную корреляцию между длительностью отдыха и биологическим возрастом: усиленное старение наблюдалось и при недосыпе, и при пересыпе. Статистически достоверная нелинейная ассоциация была обнаружена для девяти из 23 биологических часов. Конкретные величины сна, которым соответствовал наименьший разрыв в возрасте, варьировались в зависимости от исследуемого органа и пола испытуемых.

Например, маркеры ускоренного дряхления при нехватке и излишке сна отмечались в протеиновых профилях головного мозга, легких, печени, иммунных механизмов и кожного покрова. Похожая закономерность прослеживалась на снимках мозга, поджелудочной железы и жировых отложений.

Дальнейшее изучение выявило корреляцию нехватки сна с депрессивными состояниями, тревожностью, лишним весом, сахарным диабетом 2-го типа, повышенным артериальным давлением, ишемической болезнью сердца и аритмией. И короткий, и длинный сон были связаны с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, воспалением слизистой желудка и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Глава научной группы, доцент радиологии Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь подчеркнул, что длительность сна имеет тесную связь с физиологическими процессами во всем теле, а не только в головном мозге. Как он отметил, недосып и пересып могут влиять на здоровье через различные биологические механизмы.

Вместе с тем полученные результаты не подтверждают, что конкретная длительность сна напрямую ускоряет либо замедляет дряхление органов. Исследователи акцентируют, что привычка чрезмерно мало или много спать способна выступать не причиной, а следствием уже имеющихся нарушений здоровья. Еще одним ограничением работы стало то, что сведения о сне основывались на самоотчетах участников, а не на объективных замерах.

Терапевт Евгения Кружкова 20 августа рассказала, как укрепить иммунитет к наступлению осени. Она призвала начать с восстановления режима сна. Хронический недосып — менее семи часов — снижает выработку защитных белков и делает организм более уязвимым для вирусов. Для качественного отдыха специалист советует отказаться от кофе и чая перед сном, убрать гаджеты за один-два часа и спать в темноте.