Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов объяснил, почему днем может клонить в сон даже после полноценного ночного отдыха. В интервью aif.ru, состоявшемся в понедельник, 31 августа, он в первую очередь указал, что семи-восьми часов сна для отдельных людей бывает мало.
Потребность в отдыхе у каждого своя и колеблется в пределах от четырех до двенадцати часов. Чтобы вычислить собственную норму, специалист рекомендует на одну-две недели продлить сон на 30–60 минут и проследить за самочувствием. Вторая причина — привычка высыпаться в выходные дни. Существенный разрыв между подъемом в рабочие и нерабочие дни нарушает циркадные ритмы. Наладить ситуацию позволит постоянный режим, особенно одинаковое время пробуждения по утрам.
Полноценному отдыху также способны помешать некомфортные условия в спальне: посторонний шум, свет, слишком высокая или низкая температура, неудобный матрас либо подушка. В таких обстоятельствах сон делается менее глубоким и часто прерывается.
Помимо этого, дневную сонливость могут вызывать нехватка железа, витаминов группы B и D, сбои в функционировании щитовидной железы, а также тревожные состояния, невроз или депрессия.
Еще одной вероятной причиной выступают расстройства сна. В числе самых частых Бузунов назвал синдром обструктивного апноэ, сопровождающийся многократными остановками дыхания, и синдром беспокойных ног. Оба состояния приводят к поверхностному сну и мешают организму нормально восстанавливаться.
Когда прочие причины исключены, однако человек продолжает просыпаться уставшим, особенно при наличии храпа, Бузунов советует записаться к сомнологу. Врач может назначить полисомнографию для выявления источника проблем со сном.
Ранее, в августе, сомнолог, кардиолог и специалист по функциональной диагностике Валерия Бонадыкова сообщала, что с приходом осени многие начинают чувствовать повышенную сонливость и упадок сил вследствие уменьшения светового дня и перестройки биологических часов. Определяющим фактором здесь выступает не погода, а объем естественного освещения, получаемый человеком.