Долгое пребывание за компьютером может оказывать опосредованное влияние на формирование так называемых «бульдожьих щек» — возрастного опущения тканей нижней трети лица. К этому приводят не сами часы перед экраном, а сопутствующие им нарушения осанки, перенапряжение шейных мышц и ухудшение оттока лимфы. Такое мнение 27 августа высказала в беседе с «Известиями» косметолог, остеотерапевт, миофункциональный специалист, основатель Центра Остеопластики и омоложения «Мито-Баланс» Людмила Елисавецкая.

«Бульдожьи щеки — это не медицинский термин, а емкое народное название возрастного птоза нижней трети лица. Когда овал плывет, щеки обвисают, появляются брыли, а носогубные складки становятся глубже», — отметила эксперт.

Как отметила Елисавецкая, офисная деятельность сама по себе не вызывает эти изменения, но создает предпосылки для их более раннего появления. Продолжительное пребывание в статичной позе ведет к нарушениям осанки, избыточному напряжению мышц шеи и плечевого пояса, а также к ухудшению оттока лимфы и венозной крови от тканей лица.

Из-за этого ткани нижней части лица могут утрачивать тонус, возникать отечность, а овал лица становится менее выраженным. Скорость подобных изменений также определяется возрастом, генетикой, массой тела, качеством кожи и образом жизни в целом.

Каким образом компьютер влияет на овал лица

Главным фактором специалист считает стабильное положение головы во время работы за ноутбуком или стационарным компьютером. Если человек продолжительное время смотрит вниз, голова выдвигается вперед, что изменяет распределение нагрузки на шейные мышцы. По словам Елисавецкой, такая поза способствует хроническому напряжению задних мышц шеи и укорочению передних. Это сказывается на функции платизмы — поверхностной мышцы шеи, отвечающей за поддержку нижней части лица.

Когда мышечный баланс нарушается, распределение нагрузки меняется, и мягкие ткани подбородка и нижней челюсти могут опускаться. Кроме того, из-за ухудшения венозного и лимфатического оттока возникает отечность, из-за которой лицо выглядит более тяжелым.

Автор цитаты

«Овал лица напрямую зависит от тонуса мышц шеи и правильного положения головы. Когда человек сутулится, голова смещается вперед, и это меняет биомеханику тканей лица и шеи», — пояснила специалист.

Какие привычки способствуют возрастным изменениям

Косметолог отметила, что помимо продолжительной работы в неподвижной позе на состояние лица воздействуют и другие черты офисного образа жизни. Среди них нехватка сна, постоянный стресс, недостаток жидкости в организме, малая физическая активность, а также регулярное напряжение глаз и шейных мышц. К примеру, стресс увеличивает концентрацию кортизола, который способен отрицательно сказываться на коже и выработке коллагена.

Вместе с тем главными причинами возникновения возрастного опущения тканей остаются естественные процессы старения. С годами уменьшается плотность костей лицевого скелета, снижается синтез коллагена и эластина, а мышцы ослабевают.

Наследственность задает форму лица и предрасположенность к изменению овала, а изменения массы тела могут дополнительно отражаться на состоянии кожи. Эксперт подчеркнула, что образ жизни относится к тем факторам, на которые человек в силах повлиять.

Можно ли замедлить формирование «бульдожьих щек»

Елисавецкая подчеркнула, что домашние процедуры и гимнастика не могут полностью устранить возрастные изменения, но помогают поддерживать состояние кожи и тонус мышц. Большое значение, по ее мнению, имеет коррекция осанки. Она советует регулярно прерываться во время работы: каждые 45–60 минут подниматься, выпрямлять спину, делать легкие упражнения для шеи и плечевого пояса.

Не менее значима правильная организация рабочего пространства: экран следует располагать примерно на уровне глаз, а подбородок должен сохранять параллельное полу положение. Это уменьшает нагрузку на шею и предотвращает привычное смещение головы вперед.

Чтобы поддерживать мышечный тонус, можно применять упражнения для шеи и лица. В частности, полезным признается аккуратное втягивание подбородка назад, занятия с сопротивлением для глубоких мышц шеи, а также движения, направленные на расслабление плечевого пояса.

Специалист также упомянула лимфодренажный массаж, способствующий уменьшению отечности. Проводить его нужно осторожно, избегая чрезмерного давления на ткани.

Что предпринять для профилактики

По мнению Елисавецкой, действенная профилактика предполагает комплексный подход. Только лицевой гимнастики мало, так как состояние овала лица зависит от функционирования всего мышечного каркаса.

«Бульдожьи щеки не возникают только от компьютера. Но офисная работа создает условия для их появления: нарушение осанки, спазм мышц, отеки и дисбаланс тонуса. Убрать их полностью без комплексной работы не получится, но замедлить и уменьшить выраженность можно», — подчеркнула специалист.

Для этого, как отметила специалист, необходимо совмещать правильную осанку, регулярную физическую активность, упражнения для мышц шеи и лица, а также заботу о здоровье кожи. Приступать к профилактике желательно до того, как изменения овала лица станут заметными.