Из-за сидячего образа жизни, многочасовой работы за компьютером и постоянного применения смартфонов большое число людей встречается с сутулостью, выдвижением головы вперед и напряжением шейных мышц. Все больше людей используют корректоры и реклинаторы, чтобы выправить осанку, однако эти приспособления не всегда устраняют первопричину и бывают результативны лишь при грамотном применении. 26 августа «Известиям» о том, действительно ли помогают корректоры осанки, как они воздействуют на мышцы и какие методики реально работают, рассказали кандидат медицинских наук, врач по лечебной физической культуре и спортивной медицине Олимп Клиник МАРС Артур Газимиев и кандидат медицинских наук, хирург-травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии Олимп Клиник МАРС Михаил Бурцев.

Каким образом сутулость влияет на тело и внешность

Бурцев отметил, что за последние десятилетия жизненный уклад людей заметно изменился: физической работы стало меньше, многие значительную часть времени сидят за компьютером или держат смартфон. Это сказывается на позиции головы, плеч и грудного отдела позвоночника.

«Шея вытянута вперед, голова запрокинута, плечи сведены, грудной отдел позвоночника колесом. Это называется верхний перекрестный синдром», — отметил специалист.

Газимиев пояснил, что при продолжительном сохранении сутулой позы может возникнуть дисбаланс мускулатуры шеи, корпуса и поясничной зоны. Это способно вызывать формирование верхнего и нижнего перекрестных синдромов, болезненные ощущения в пояснице, головные боли и уменьшение подвижности позвоночного столба, прежде всего в шейной и поясничной областях.

Специалисты утверждают, что сутулость может влиять на внешность, но прямой связи с овалом лица нет. Газимиев указал, что перемены могут быть косвенными — вследствие перенапряжения шейных и жевательных мышц. Бурцев дополнил, что при изменении позиции головы и плеч общий облик человека также меняется.

Эффективны ли корректоры осанки для исправления сутулости

Врачи отмечают, что результативность корректоров определяется причиной нарушения, стадией состояния и корректностью применения устройства. Подобные изделия бывают нужны при отдельных болезнях суставов и позвоночника, а также после хирургических вмешательств, когда необходима поддержка тканей на этапе восстановления.

Газимиев заметил, что ортопедические конструкции нельзя считать универсальным методом коррекции осанки, их нужно применять с учетом конкретной ситуации. Он акцентировал: сложности чаще появляются, когда корсет носят чересчур мало либо чрезмерно долго, или если его использование не сопровождается другим лечением, в частности мышечными тренировками.

Бурцев прибавил, что востребованность корректоров объясняется стремлением оперативно справиться с проблемой, однако сами приспособления не ликвидируют нарушения мышечного равновесия.

«Мы не сторонники решать биомеханические нарушения скелета при помощи ортопедических изделий и пожизненно привязывать человека к ним. Правильный путь — восстановление мышечного баланса, растяжка грудных мышц, увеличение мобильности в позвоночнике, укрепление мышц стабилизаторов лопаток и выпрямителей спины», — рассказал специалист.

Может ли корректор привести к ослаблению мышц

Газимиев утверждает, что представление о том, будто любой корректор непременно вызывает мышечное ослабление, справедливо не всегда. После оперативных вмешательств и при ряде патологий ортопедические изделия могут являться необходимой составляющей терапии.

Газимиев подчеркнул, что самостоятельное применение корсетов и прочих ортопедических средств исключительно для снятия боли или ради комфорта без осознания первопричины способно привести к уменьшению мышечной активности и гипотрофии.

Эксперт отметил, что после этапа поддержки необходимо постепенно восстанавливать самостоятельную функцию мускулатуры и усиливать собственный мышечный корсет.

Какие риски связаны с неправильным применением

Неверно выбранный корректор способен создавать лишнюю нагрузку на организм. Газимиев указал, что важны размер, жесткость и разновидность устройства.

При ошибочном выборе возможны негативные последствия: дискомфорт, мышечные спазмы, головные боли, а также сбои в работе дыхательной мускулатуры.

Специалист добавил, что перед применением таких изделий необходимо установить причину нарушения осанки и при надобности проконсультироваться со специалистом.

Что на самом деле помогает скорректировать осанку

Как отмечают врачи, фундамент исправления осанки — не непрерывное ношение внешних поддерживающих приспособлений, а тренировка мускулатуры.

Газимиев заметил, что методика определяется состоянием пациента. На этапе восстановления допустимы облегченные упражнения и воздействие на ткани, затем добавляются более интенсивные занятия для роста выносливости и укрепления мышц.

Для закрепления результата могут применяться плавание, йога и иные разновидности активности, однако программа обязана составляться исходя из состояния человека.

Бурцев акцентировал: для коррекции осанки необходимо растягивать грудную мускулатуру, увеличивать гибкость позвоночника, усиливать мышцы-стабилизаторы лопаток и разгибатели спины.

«Если постоянно заниматься, хотя бы немного и систематично, за счет тонуса мышц грудной отдел выпрямляется, голова встает на место и человек становится больше похож на супермена, чем на вопросительный знак», — отметил врач.

Почему осанка сказывается на самочувствии

Верное положение тела воздействует не лишь на внешность, но и на общее самочувствие. Газимиев отметил, что при правильной осанке внутренние органы брюшной полости испытывают меньшее сдавливание, что способно уменьшать вероятность дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого, сутулость провоцирует дополнительное напряжение шейных мышц, что нередко вызывает головные боли напряжения. Ограниченная подвижность грудной клетки также может вести к более поверхностному дыханию и чувству усталости.

Эксперты подчеркивают, что корректировка осанки нуждается во времени и систематических усилиях. Корректоры допустимо применять как вспомогательный инструмент по конкретным показаниям, но базой остаются укрепление мускулатуры, рост подвижности и выработка верных двигательных стереотипов.