Детский врач Екатерина Морозова перечислила методы укрепления иммунной системы у школьников. В интервью изданию Lenta.Ru во вторник, 25 августа, она отметила, что для нормального функционирования иммунитета ребенку нужны достаточный сон, сбалансированный рацион, двигательная активность и восстановление. Подтвержденную эффективность также демонстрируют плановая вакцинация, частое проветривание помещений и гигиена рук. Для детей 6–12 лет рекомендовано спать 9–12 часов в сутки, для подростков — 8–10 часов, при этом попытки компенсировать недосып долгим сном в выходные не устраняют его негативные последствия.
Питание должно включать овощи, фрукты, источники белка, цельнозерновые продукты и орехи. Такие продукты, как мед, лимон, чеснок и имбирь, допустимы в меню, однако самостоятельной защиты от вирусных инфекций не обеспечивают. Морозова подчеркнула, что прием витаминных комплексов оправдан лишь при лабораторно подтвержденной нехватке веществ или наличии конкретных болезней; здоровым детям пить их «на всякий случай» не следует.
Закаливающие процедуры, по мнению специалиста, следует вводить плавно: одеваться по погоде, регулярно проветривать комнаты, избегать перегрева и умываться слегка прохладной водой. Важно, чтобы такие мероприятия не приводили к ознобу или выраженному дискомфорту.
Морозова также опровергла распространенное мнение о том, что ребенку нужно переболеть для «тренировки» иммунной системы. Знакомить организм с возбудителями инфекций безопаснее через вакцинацию. Гораздо больший вред здоровью наносят хронический недосып, малоподвижный образ жизни, перегрев, табачный дым в жилье и походы в школу с повышенной температурой. Если школьник часто и тяжело переносит болезни, медленно восстанавливается, худеет или постоянно ощущает упадок сил, необходима консультация педиатра.
Роспотребнадзор 23 августа обратил внимание на негативное влияние электронных устройств на сон школьников. Специалисты советуют за один-два часа до отхода ко сну сократить время использования гаджетов и заменить их более расслабляющими видами деятельности, пишет RT. В ведомстве также отметили, что в распорядке дня учащегося обязательно должны присутствовать физические нагрузки и регулярный прием пищи, уточняет «Москва 24».
Терапевт Андрей Кондрахин 21 августа предостерег родителей от приобретения дешевых канцелярских товаров для детей. Он пояснил, что изделия из низкокачественного пластика способны выделять токсичные соединения, в том числе тяжелые металлы, формальдегид и фенол. Помимо этого, слишком тонкие и скользкие письменные принадлежности неудобны для детской руки, ведут к перенапряжению кисти и могут отрицательно сказаться на формировании почерка, сообщает 360.ru.
Врач-терапевт Евгения Кружкова поделилась способами, как укрепить иммунитет к наступлению осени. Первым шагом она назвала нормализацию режима сна. Регулярный недосып (менее семи часов в сутки) уменьшает синтез защитных белков и повышает восприимчивость организма к вирусным инфекциям.
Кроме того, в августе эпидемиолог и академик РАН Геннадий Онищенко выступил с инициативой организовать утренний осмотр учащихся для профилактики ОРВИ в образовательных учреждениях, сообщает НСН.
В сентябре предыдущего года врач Белла Брагвадзев в разговоре с агентством городских новостей «Москва» указывала, что избыточная умственная нагрузка и длительный стресс подавляют иммунитет, ухудшая сопротивляемость организма инфекциям.