Частые проблемы со сном у людей старше 50 лет ассоциируются с уменьшением периода ожидаемой занятости на 5–8 месяцев. У тех, кто спал девять часов и дольше, данный показатель тоже был ниже по сравнению с теми, кто отдыхал ночью 7–8,5 часа. Под ожидаемой продолжительностью трудовой жизни авторы подразумевали среднее количество лет, которое человек в возрасте 50 лет сможет оставаться на рынке труда до 68 лет. Это статистическая оценка для группы, а не индивидуальный прогноз выхода на пенсию. 18 августа об этом проинформировал журнал Medical Xpress.

Как ученые оценивали сон и занятостьСправка «Известий»

Основой работы послужили данные двух финских наблюдательных исследований. В проект Finnish Public Sector (FPS) были включены 70 339 работников государственного сектора, за которыми следили с 2000 по 2016 год. Примерно 80% участников — женщины.

Вторая выборка была сформирована на основе проекта Health and Social Support (HeSSup). В нее вошли 6071 житель Финляндии трудоспособного возраста, наблюдение за которыми велось с 1998 по 2013 год. Доля женщин в этой группе составляла 54%.

Информацию о сне исследователи взяли из первоначального опросника, который заполняли участники после достижения 50 лет. Сон короче семи часов относили к короткому, от семи до восьми с половиной часов — к среднему, а девять часов и более — к длительному.

Ученые дополнительно учитывали сложности с засыпанием и поддержанием сна, чрезмерно ранние пробуждения, а также отсутствие чувства отдыха после ночи. Умеренными считались нарушения, происходившие от двух до четырех ночей в неделю, тяжелыми — от пяти-шести ночей до почти ежедневных.

Нарушения сна связали с потерей нескольких месяцев работы

У участников без проблем со сном ожидаемый период занятости после 50 лет равнялся 13 годам и пяти месяцам. При умеренных нарушениях он уменьшался до 13 лет, а при тяжелых — до 12 лет и десяти месяцев.

Следовательно, люди с умеренными расстройствами сна имели примерно на пять месяцев меньший период занятости, а с тяжелыми — около восьми месяцев меньше, чем их сверстники без таких проблем. Эта взаимосвязь не зависела от пола и профессиональной принадлежности.

Самый высокий показатель — почти 14 лет — был выявлен у женщин, занимавшихся квалифицированным трудом и не имевших проблем со сном. Самый низкий в данном анализе — около 12,5 года — зафиксирован у мужчин, выполнявших рутинную работу и сообщавших о тяжелых расстройствах сна.

Почему длительный сон не обязательно является причиной

В группе FPS участники, чей сон был коротким или средним по длительности, могли ожидать в среднем еще 13 лет и два месяца занятости после 50 лет. У тех, кто спал девять часов и больше, этот показатель составлял 12 лет и пять месяцев.

В сравнении с 7–8,5 часа сна продолжительный ночной отдых ассоциировался с уменьшением периода занятости примерно на девять месяцев в FPS и свыше чем на 30 месяцев в HeSSup. Наряду с этим исследователи не обнаружили значимых отличий между людьми с короткой и средней продолжительностью сна. Это не говорит о том, что сон менее семи часов полезен или безопасен: работа лишь показала отсутствие статистически значимой связи с длительностью занятости в изученных выборках.

Исследование было наблюдательным, следовательно, оно не подтверждает, что длительный или нарушенный сон напрямую вынуждает людей раньше уходить с работы. Авторы не сумели в полной мере принять во внимание физическое и психическое состояние участников, хронические болезни, образ жизни, сменный график и прочие условия работы.

Поэтому сон длительностью девять часов и более может являться не самостоятельным фактором, а симптомом болезни, хронической усталости, депрессии или падения трудоспособности.

Социальное положение усилило различия

Разница между участниками с самым удачным сочетанием профессионального статуса и качества сна и наиболее неблагополучными группами достигала одного года и пяти месяцев в FPS и примерно пяти лет в HeSSup.

Наименьшие показатели — около шести лет и пяти месяцев будущей занятости — были у мужчин с низким уровнем образования или рутинной работой, которые спали не менее девяти часов. Но эту разницу нельзя связывать только с характеристиками сна, так как одновременно принимались во внимание социально-экономические отличия.

«Поддержка здорового сна и помощь в борьбе с его нарушениями в среднем возрасте могут быть особенно важны для людей с низким социально-экономическим статусом», — заключили авторы.

Авторы предложили такие возможные меры, как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы в рамках медицинского обслуживания работников, образовательные программы и корпоративные инициативы по улучшению гигиены сна. Они отметили, что подобные шаги становятся особенно важными в условиях повышения пенсионного возраста и потребности дольше поддерживать трудоспособность населения.