Специалист в области клинической психологии из Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова убеждена: для того чтобы физическая нагрузка вошла в ежедневный распорядок, следует подбирать её, ориентируясь на собственные задачи, особенности характера и темперамент.

Сначала, как отмечает Жеравова, необходимо понять, какой именно эффект нужен. Например, желающим избавиться от лишних килограммов подойдут пробежки, занятия в бассейне или силовые упражнения, а тем, кто нацелен на повышение гибкости, лучше присмотреться к пилатесу.

Кроме того, психолог подчеркнула, что подбирать вид физической активности необходимо с оглядкой на черты характера. Эмоциональным натурам нередко рекомендуют единоборства, командные виды спорта или бег — они позволяют сбросить напряжение. В то же время людям уравновешенным и склонным к рефлексии больше подходит йога, передает «Радио 1» 11 июня.

Для поддержания мотивации Жеравова советует уделять внимание не только итоговой цели, но и самому тренировочному процессу. Она также рекомендует фиксировать любые, даже малые успехи и поощрять себя за старания — это помогает сформировать полезную привычку к регулярным занятиям.

Ранее, в июне, психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах, Павел Жавнеров в интервью НСН сообщил, что спорт может стать эффективным инструментом против тревоги. К примеру, посещение бассейна: плавание помогает убрать мышечные зажимы, снижает возбуждение нервной системы и улучшает метаболизм.

В мае практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов обратил внимание на возможный вред чрезмерных физических нагрузок в состоянии стресса. С его слов, часть людей рассматривает йогу как способ расслабиться и уменьшить напряжение, тогда как другим она может показаться скучной и бесполезной, пишет 360.ru. Он также предостерег, что высокоинтенсивные упражнения на фоне затяжного стресса способны поддерживать повышенный уровень кортизола и провоцировать эмоциональное выгорание, сообщает RT.

В тот же период он подчеркнул, что любая физическая активность — и командная, и индивидуальная — помогает справляться со стрессом и положительно влияет на эмоциональное состояние. В частности, бег повышает уровень эндорфинов и помогает бороться с депрессией, йога снижает стресс и развивает осознанность.