Многие россияне считают здоровой привычкой ежедневную норму в 10 тыс. шагов, однако на самом деле это лишь маркетинговый ход. Такое мнение в понедельник, 15 июня, высказал врач общей практики Андрей Кондрахин.

По словам эксперта, верная нагрузка — это сорокаминутная прогулка быстрым шагом. Доктор пояснил, что оздоровительный эффект определяется именно выбранным темпом. Грамотное дозирование анаэробной нагрузки способствует укреплению организма и поддержанию его тонуса, а стремление во что бы то ни стало пройти 10 тыс. шагов может навредить людям с заболеваниями опорно-двигательной системы и избыточным весом.

«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тыс. шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию», — подчеркнул Кондрахин в беседе с «Абзацем».

В свою очередь травматолог-ортопед Антонина Завадская 12 июня заметила, что при малоподвижном образе жизни даже три тысячи шагов в день могут обеспечить ощутимую пользу, передает RT.

Терапевт, гастроэнтеролог, геронтолог и заведующая терапевтическим отделением № 2 НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Екатерина Хаммад 11 июня рассказала о видах активности, поддерживающих здоровье сердца и суставов. Специалист отметила, что начинать заниматься физической активностью полезно в любом возрасте, в том числе после 60 лет.

Тренер Загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева 4 мая сообщила, что тренироваться каждый день не вредно, но нельзя нагружать одну и ту же мышечную группу два дня подряд. Поэтому ежедневную активность необходимо чередовать, передает НСН.