Нутрициолог Алла Макарова поведала, какой объем воды необходим летом, и предупредила о рисках, связанных со льдом. В среду, 10 июня, в интервью «Радио 1» специалист призвала в жаркие дни убрать из рациона сладкие газировки и соки, ведь высокое содержание сахара может провоцировать потерю жидкости организмом.

По мнению эксперта, разумнее пить не ледяную, а воду, согретую до температуры тела или чуть теплее, — это уменьшает нагрузку на организм и пищеварительную систему. Она также уточнила, что единого правила о двух литрах не существует: нужное количество влаги лучше определять по массе тела — из расчета 30–40 мл на каждый килограмм веса.

Макарова заметила, что тревоги об отеках из-за питьевого режима во многих случаях не оправданы. В перечне самых подходящих напитков она указала столовую минеральную воду и воду с лимоном, мятой либо корицей. Пить эксперт порекомендовала маленькими глотками на протяжении дня, отказавшись от крупных порций единовременно.