Хотя представительницы слабого пола заметно чаще жалуются на трудности со сном, инструментальные замеры рисуют иную картину: по большинству критериев они спят более качественно. Данный вывод был сделан в ходе работы, авторы которой сопоставили субъективное восприятие ночного отдыха и его объективные характеристики у 476 добровольцев. Результаты были опубликованы 15 июня изданием Medical Xpress.
Исследователи объяснили этот парадокс тем, что мужчины, кратковременно пробуждаясь посреди ночи, просто не фиксируют подобные эпизоды в сознании и впоследствии считают свой отдых более полноценным — хотя данные аппаратуры этого не подтверждают. Дамы, в свою очередь, склонны занижать качество сна относительно реальных показателей, поскольку их прерывания отдыха более продолжительны и лучше закрепляются в памяти.
В экспериментальную группу вошли 238 женщин и 238 мужчин, идентичных по возрастным характеристикам и индексу массы тела. Ночной отдых каждого участника регистрировался в привычных домашних условиях с использованием устройств, фиксирующих мозговую активность, напряжение мышц и движение глаз. Наутро испытуемые сами давали оценку своему состоянию, отмечая число и длительность пробуждений, скорость погружения в сон и его общую протяженность.
Аппаратные сведения продемонстрировали, что женщины реже прерывали сон в течение ночи, меньше времени проводили в поверхностной первой фазе, дольше пребывали в фазе глубокого сна и в среднем спали продолжительнее мужчин — приблизительно 400 минут против 382. При этом их личное восприятие оказалось значительно более негативным.
Единственным пунктом, по которому участницы действительно уступали, являлась длительность отдельного ночного пробуждения: в среднем порядка девяти минут по сравнению с менее чем семью у участников. Около пяти минут бодрствования среди ночи обычно хватает, чтобы наутро воспоминание о нем сохранилось. Как раз по этой причине женщины давали более точную оценку количеству своих пробуждений.
Представители сильного пола, с другой стороны, преуменьшали частоту ночных пробуждений на 72%, тогда как у женщин эта цифра составила 37%. Когда ученые убрали из расчетов мужчин с краткими эпизодами ночного бодрствования, расхождение в субъективных ощущениях между полами сошло на нет. Это свидетельствует о том, что именно неспособность запоминать короткие просыпания ведет к переоценке мужчинами своего сна.
Авторы научной работы также установили, что с течением лет объективные параметры сна у мужчин деградируют быстрее, нежели у женщин. В особенности четко это выражалось в отношении глубокой фазы: у участниц старше 65 лет ее длительность составляла около 80 минут за сутки, в то время как у их ровесников-мужчин — лишь 53 минуты.
Ранее, 30 марта, Medical Xpress информировал о связи хронического недосыпа с болезнями сердца и депрессией. Исследователи акцентировали внимание на том, что ночной отдых теснейшим образом сопряжен не только с состоянием сердечно-сосудистой системы и психическим здоровьем, но и с работой иммунитета и продолжительностью жизни. Как отмечалось в материале, расстройства сна зачастую остаются незамеченными из-за того, что пациенты редко обсуждают их с врачами.