Не существует единого перечня продуктов, которые категорически нельзя употреблять на завтрак — определяющее значение имеет личная переносимость еды, а не ее условная «вредность». Такое мнение 15 июня высказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.

Эксперт отметил, что многочисленные ограничения в питании, тиражируемые в сети, не являются универсальными и игнорируют индивидуальные особенности организма.

«На завтрак можно есть практически всё. Вопрос в том, как человек это переносит. Тот же кофе для одного — обычный напиток, а для другого — причина изжоги, дрожи. Это не значит, что кофе вреден сам по себе», — пояснил Симаков в интервью Газете.Ru.

Он акцентировал внимание на том, что утренняя трапеза обязана быть полноценной и сбалансированной, а не превращаться в случайный перекус. В меню необходимо гармонично объединять углеводы, белки, жиры и по возможности включать овощи.

Симаков добавил, что при регулярном появлении после еды дискомфорта, тяжести или иных негативных ощущений питание стоит пересмотреть, а в случае потребности — проконсультироваться с врачом, ведь подобные симптомы могут указывать на разные расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта.

Врач-гинеколог, эндокринолог, клинический нутрициолог и эксперт компании Solgar Наталья Фирсова 11 июня рассказала «Известиям», что летняя жара может стать причиной снижения работоспособности, слабости и проблем с концентрацией внимания, если вместе с аппетитом человек сокращает потребление важных питательных веществ. Для сохранения хорошего самочувствия летом Фирсова рекомендует выбирать легкие, но регулярные приемы пищи, включать в рацион рыбу, яйца, птицу и кисломолочные продукты как источники белка, употреблять больше овощей, зелени, ягод и фруктов, а также следить за достаточным потреблением воды.