Трехмесячная программа высокоинтенсивных интервальных тренировок заметно повышает аэробную выносливость, но не предотвращает ухудшение работы сосудов ног, спровоцированное двухчасовым непрерывным пребыванием в сидячем положении. Такие сведения были опубликованы 10 июня в издании Medical Xpress.

«Многие считают, что тренировка способна компенсировать день в кресле. Но наши данные говорят о другом: улучшение аэробных показателей само по себе не защищает кровеносные сосуды. Спорт важен, но нужно еще и прерывать длительные периоды сидения, вставая и двигаясь», — отметил старший автор исследования, профессор кинезиологии Далхаузи Дерек Киммерли.

В эксперименте участвовали 22 здоровых добровольца. Одиннадцать из них на протяжении 12 недель придерживались курса интервальных нагрузок; остальные сохраняли свой стандартный уровень физической активности. Для измерения аэробной работоспособности все испытуемые до начала и после завершения тренировочного этапа выполняли велоэргометрический тест.

Центральное место в диагностике заняло ультразвуковое исследование подколенной артерии — сосуда, который огибает коленный сустав и питает голень. Показатели фиксировались перед и после двух часов сидения без перерывов. Способность артерии расслабляться и увеличивать просвет снижалась в равной степени в обеих группах — и у тех, кто тренировался, и у тех, кто вел прежний образ жизни.

При этом группа, проходившая тренировки, продемонстрировала существенный скачок физической формы. Это доказывает: сосудистая реакция на продолжительную неподвижность не коррелирует с уровнем общей физической подготовки.

Исследователи акцентируют внимание: данные вовсе не отрицают ценность упражнений для здоровья сердца и сосудов в целом. Суть в другом — вред от долгой статичной позы представляет собой независимый физиологический процесс и не нейтрализуется системным ростом кардиореспираторных возможностей. Чтобы уберечь сосуды ног, одних занятий спортом мало — требуется постоянно чередовать сидение с двигательной активностью.

Medical Xpress 23 марта рассказал о влиянии образа жизни на состояние сердечной мышцы. Согласно материалу, комбинация даже небольших положительных сдвигов в режиме сна, рационе и подвижности может значительно снизить риск развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.