Психолог Ирина Ащеулова объяснила природу панических атак. В понедельник, 1 июня, в беседе с агентством RuNews24.Ru специалист подчеркнула, что такие приступы чаще всего развиваются на фоне продолжительного стресса, когда психика перестает справляться с нагрузкой.
Она отметила, что после первых эпизодов у человека возникает страх повторения, и он начинает избегать привычного образа жизни: перестает выходить из дома, отказывается от поездок, старается все контролировать.
Ирина Ащеулова указала, что многие избегают обращения за помощью, опасаясь выглядеть «ненормальными», столкнуться с осуждением или услышать серьезный диагноз. Особенно непросто тем, кто привык рассчитывать лишь на себя: они убеждают себя, что «это пройдет» или «надо просто взять себя в руки», однако тревожные расстройства усилием воли не исчезают.
Она добавила, что недоверие к терапии часто порождается негативным прошлым опытом и страхами — например, ощущением, что тебя не поймут или «заставят» принимать лекарства. При этом психолог пояснила, что первая консультация — лишь знакомство, и пациент вправе искать подходящего специалиста.
По ее словам, если анализы в норме, но сохраняются тревога, бессонница и напряжение, не следует игнорировать это состояние и пытаться найти «скрытую болезнь». Она подчеркнула, что в условиях постоянного стресса и информационной перегрузки подобные симптомы встречаются все чаще.
Эксперт заключила, что тревожные расстройства поддаются коррекции: помощь может включать психотерапию, изменение образа жизни и, при необходимости, медикаментозную поддержку, назначаемую врачом.
Врач-психиатр Александр Федорович 25 мая в разговоре с НСН прокомментировал большое число проблем с психикой у россиян. Он отметил, что существуют генетически обусловленные механизмы, определяющие лабильность нервной системы, а также обратил внимание, что психика человека реагирует на внешние факторы, что и приводит к росту психических расстройств.
Клинический психолог Татьяна Котович 23 мая рассказала, что предэкзаменационное волнение может перерасти в паническую атаку. Если приступ случился на экзамене, важно быстро и незаметно справиться с ним: специалист советует глубоко дышать, тереть мочки ушей, выполнять гимнастику для глаз и резко расслабляться после вдоха, сообщает RT.
Клинический психолог Полина Токарева 19 мая объяснила, как преодолеть паническую атаку в метро, пишет РИАМО. По ее словам, необходимо сосредоточиться на дыхании, делая выдох длиннее вдоха, «заземлиться» — ощутить опору под ногами или держаться за поручень, а также переключить внимание на физические ощущения, используя глубокое диафрагмальное дыхание, информирует 360.ru.
В декабре сообщалось, что клинический нейропсихолог Джастин Файнстайн обнаружил, что приступы панических атак нередко начинаются из-за внутренних ощущений, например, эпизодического задерживания дыхания. Уровень CO2 растет, и хеморецепторы, контролирующие состав крови, подают тревожный сигнал. Так возникает паника «на ровном месте».
Ранее Pravda.Ru писала, что для снижения риска панических атак важно уметь справляться со стрессом: помогают физическая активность, полноценный сон и отказ от алкоголя.