Скрытым источником хронической усталости и ослабления мотивации даже у клинически здоровых людей может выступать дефицит витамина B12 и фолата. К такому заключению пришла группа японских исследователей под руководством профессора Хироаки Каноути из Университета префектуры Осака. Информация об этом была опубликована 28 мая в издании Science Daily.

Справка «Известий»

Хроническая усталость становится все более частой жалобой на фоне роста рабочих нагрузок и сокращения времени, отводимого на отдых. Традиционно ее принято связывать со стрессом и нехваткой сна, но ученые обращают внимание, что несбалансированный рацион играет не менее весомую роль.

Фолат (витамин B9) и витамин B12 участвуют в синтезе ДНК, клеточном делении и работе нервной системы. Нехватку этих микронутриентов раньше соотносили с сердечно-сосудистыми болезнями, деменцией и повышенным риском переломов, однако их взаимосвязь с усталостью у практически здоровых людей оставалась недостаточно изученной.

По всей видимости, предполагаемая зависимость между витамином B12, фолатом и ощущением утомления у здоровых лиц представляет собой первое сообщение подобного рода. Концентрация гомоцистеина в крови традиционно внушала опасения в контексте сердечно-сосудистых патологий, деменции и переломов.

Профессор Хироаки Каноути

Наши данные свидетельствуют о том, что в будущем внимание следует уделять также усталости и мотивации. Чтобы не допустить повышения гомоцистеина, важно избегать дефицита витамина B12 и фолата и ежедневно придерживаться сбалансированного питания.

В исследовании приняли участие около 600 здоровых взрослых жителей Японии. Ученые измерили уровни гомоцистеина, фолата и витамина B12 в крови, после чего оценили усталость и мотивацию добровольцев с помощью шкалы усталости Чалдера и визуальной аналоговой шкалы. Гомоцистеин — вещество, чья концентрация в крови повышается при нехватке витамина B12 и фолата.

Исследователи установили: у участников с более высоким уровнем гомоцистеина показатели обоих витаминов оказались ниже вне зависимости от пола. Более детальный анализ по половому признаку показал, что мужчины с повышенным гомоцистеином чаще испытывали физическую усталость, тогда как у женщин отмечалось ослабление мотивации. В расчетах учитывались возраст, продолжительность сна, рабочая нагрузка и пищевые привычки участников.

26 мая клинический психолог Дарья Сальникова предупредила о серьезных последствиях хронического стресса для здоровья. Специалист отметила, что длительный стресс является одной из основных причин панических атак и других психических и физиологических проблем.