Автор подкаста «Эндорфины», психолог Сергей Ланг поделился техникой, позволяющей за пять минут привести мысли в порядок.

В разговоре с «Радио 1» в четверг, 28 мая, специалист посоветовал в рабочие дни чаще слышать «внутреннего ребенка» и дарить себе маленькие радости — например, рисование, прогулки или увлечения, — чтобы избежать накопления усталости. Он отметил, что непрерывный труд без отдыха может спровоцировать сбой психики как раз в тот момент, когда человек пытается расслабиться.

Эксперт также объяснил метод «якоря»: требуется воскресить в памяти счастливое событие, пережить его и крепко сжать кулаки, закрепляя ощущение. По его словам, в стрессовой ситуации это даст возможность быстро вернуть приятные эмоции.

Помимо этого, он порекомендовал возвращаться из отпуска плавно — стартовать с несложных задач, устраивать короткие паузы в течение дня и после работы выделять время на прогулки на свежем воздухе.

Клинический психолог Дарья Сальникова 26 мая предупредила о серьезных последствиях хронического стресса для здоровья. Специалист подчеркнула, что затяжной стресс является одной из ключевых причин панических атак и других расстройств психического и физиологического характера.