Ирина Ащеулова, психолог, объяснила причины возникновения панических атак. В интервью агентству RuNews24.Ru 1 июня эксперт подчеркнула, что такие состояния обычно развиваются после продолжительного стресса, когда психика уже не способна с ним совладать.
После первых приступов, отметила специалист, возникает боязнь повторения, и человек начинает ограничивать привычную активность: перестает выходить на улицу, отказывается от путешествий и старается держать все под контролем.
Ащеулова также акцентировала, что люди часто избегают помощи, боясь выглядеть «ненормальными», натолкнуться на осуждение или получить пугающий диагноз. Труднее всего тем, кто привык рассчитывать только на себя: они уговаривают себя, что «это пройдет» или «надо просто взять себя в руки», но тревожные расстройства не лечатся волевым усилием.
Недоверие к психотерапии, по ее мнению, нередко вызвано предыдущим негативным опытом и опасениями, что специалист не поймет или станет навязывать медикаменты. Однако первая встреча — это только знакомство, и пациент вправе выбирать врача, которому доверяет.
Психолог отметила: когда медицинские анализы не показывают отклонений, но тревога, бессонница и напряжение не уходят, не нужно игнорировать эти симптомы и пытаться найти «скрытую болезнь». Из-за хронического стресса и информационного перенасыщения такие проявления встречаются все чаще.
Ирина Ащеулова подытожила, что тревожные состояния можно скорректировать: помочь способны психотерапия, пересмотр привычек, а в некоторых случаях — лекарственная терапия по назначению врача.
Психиатр Александр Федорович 25 мая в беседе с НСН прокомментировал высокую распространенность психических нарушений среди россиян. Врач указал на генетически заложенные механизмы, определяющие подвижность нервной системы, и подчеркнул, что психика реагирует на внешние обстоятельства, что ведет к увеличению числа расстройств.
Клинический психолог Татьяна Котович 23 мая предупредила, что предэкзаменационное волнение способно перейти в паническую атаку. Если это произошло на экзамене, важно быстро и незаметно взять себя в руки: специалист рекомендует глубокое дыхание, растирание мочек ушей, упражнения для глаз и резкое расслабление после вдоха, передает RT.
Полина Токарева, клинический психолог, 19 мая объяснила способы справиться с панической атакой в метро, пишет РИАМО. Она советует сконцентрироваться на дыхании с удлиненным выдохом, «заземлиться» — ощутить опору стопами или взяться за поручень, а также переключить внимание на телесные ощущения с помощью глубокого диафрагмального дыхания, информирует 360.ru.
В декабре стало известно об открытии клинического нейропсихолога Джастина Файнстайна: он выяснил, что приступы панических атак нередко начинаются из-за внутренних сигналов, к примеру, случайных задержек дыхания. В результате растет содержание CO₂, и хеморецепторы, контролирующие состав крови, посылают сигнал тревоги. Так паника возникает «на ровном месте».
Ранее Pravda.Ru сообщала, что для уменьшения вероятности панических атак необходимо управлять стрессом, в чем помогают физические нагрузки, достаточный сон и исключение алкоголя.