Скрытой причиной хронической усталости и падения мотивации даже у лиц без клинических отклонений может выступать недостаток витамина B12 и фолата. Такое заключение сделали исследователи из Японии во главе с профессором Хироаки Каноути (Университет префектуры Осака). Информация была опубликована 28 мая в издании Science Daily.

Справка «Известий»

Хроническая усталость становится все более частой жалобой из-за увеличения трудовых нагрузок и уменьшения времени на отдых. Обычно ее объясняют стрессом и нехваткой сна, но исследователи подчеркивают, что несбалансированный рацион также играет значительную роль.

Фолат (витамин B9) и витамин B12 задействованы в производстве ДНК, клеточном делении и функционировании нервной системы. Нехватка этих веществ ранее связывалась с сердечно-сосудистыми болезнями, деменцией и повышенной вероятностью переломов, однако их влияние на усталость у практически здоровых людей оставалось малоизученным.

Вероятно, это первое сообщение о возможной взаимосвязи витамина B12 и фолата с утомляемостью у здоровых лиц. Содержание гомоцистеина в крови обычно рассматривалось как фактор риска сердечно-сосудистых патологий, деменции и переломов.

Профессор Хироаки Каноути

Наши данные свидетельствуют о том, что в будущем внимание следует уделять также усталости и мотивации. Чтобы не допустить повышения гомоцистеина, важно избегать дефицита витамина B12 и фолата и ежедневно придерживаться сбалансированного питания.

В работе участвовали примерно 600 здоровых взрослых японцев. Специалисты определяли концентрацию гомоцистеина, фолата и витамина B12 в крови, после чего измеряли уровни утомления и мотивации при помощи шкалы усталости Чалдера и визуальной аналоговой шкалы. Гомоцистеин представляет собой соединение, чей уровень в крови растет при дефиците витамина B12 и фолата.

Выяснилось, что у лиц с повышенным содержанием гомоцистеина уровни обоих витаминов были ниже независимо от пола. Более подробный гендерный анализ показал: у мужчин с высоким гомоцистеином чаще наблюдалась физическая усталость, а у женщин — падение мотивации. При этом в расчет принимались возраст, длительность сна, объем работы и особенности питания.

Днем ранее клинический психолог Дарья Сальникова предостерегла о тяжелых последствиях хронического стресса для организма. Она подчеркнула, что продолжительный стресс выступает одной из ключевых причин панических атак и прочих психических и физиологических нарушений.