Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг поведал о методе, позволяющем упорядочить мысли за пять минут.

В разговоре с «Радио 1» в четверг, 28 мая, эксперт рекомендовал в повседневной жизни чаще обращать внимание на «внутреннего ребенка» и баловать себя маленькими удовольствиями — к примеру, рисованием, прогулками или увлечениями, чтобы предотвращать накопление усталости. Он подчеркнул, что непрерывный труд без передышки способен привести к тому, что психика даст сбой как раз в тот момент, когда человек пытается расслабиться.

Специалист также объяснил технику «якоря»: необходимо вызвать в памяти радостное событие, мысленно пережить его и крепко сжать кулаки, фиксируя это состояние. По его мнению, в напряженной ситуации такой прием поможет быстро возвратить приятные эмоции.

Помимо этого, он посоветовал выходить из отпуска постепенно — начинать с несложных задач, устраивать короткие паузы в течение дня и после работы выделять время для прогулок на свежем воздухе.

Клинический психолог Дарья Сальникова 26 мая предупредила о серьезных последствиях хронического стресса для здоровья. Эксперт отметила, что длительное напряжение является одной из ключевых причин панических атак и других проблем психического и физиологического характера.