Чувство усталости после ярких снов обусловлено не самими сновидениями, а ночными прерываниями в фазе быстрого сна, которые мешают полноценному глубокому восстановлению. Эту информацию 27 мая опубликовал журнал Medical Xpress.
«Усталость — не последствие самого сновидения. Это последствие того, в какой момент и из какой фазы вас вырвало из сна», — объясняют авторы.
REM-сон занимает 20–25% всего периода ночного отдыха и протекает в виде четырех-шести циклов, причем каждый следующий из них продолжительнее предыдущего. В течение данной фазы активность мозга приближается к уровню бодрствования, в то время как мускулатура тела фактически обездвижена.
Эмоциональные зоны — миндалевидное тело, гиппокамп и таламус — демонстрируют повышенную работу, а префронтальная кора, регулирующая логическое мышление, почти бездействует. Именно этот механизм делает сновидения настолько реалистичными, но лишенными рациональности.
Запомнить приснившееся получается, как правило, лишь у того, кто очнулся непосредственно в процессе сюжета или сразу по его завершении. Люди, систематически вспоминающие эмоционально заряженные сны, обычно обладают более чутким и фрагментированным сном.
Именно эти прерывания, порой даже незаметные для человека, урезают продолжительность глубокой стадии, где мозг наиболее результативно удаляет аденозин — медиатор, собирающийся за день и формирующий «давление сна». Когда глубокий сон обрывается до завершения данной очистки, наутро человек просыпается неотдохнувшим.
Свою роль также играет сонная инерция — заторможенность, свойственная пробуждению именно из REM-стадии. При регулярных сбоях мозг пытается компенсировать нехватку быстрого сна в последующие ночи, наращивая его объем — такое явление носит название REM-рикошет.
Опасности сам по себе этот феномен не представляет, но сигнализирует о наличии скрытых нарушений сна. Специалисты советуют обратиться к доктору, если вы постоянно запоминаете почти все свои сны, видите рост их количества и неизменно пробуждаетесь с ощущением разбитости.
Врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева 6 мая рассказала «Известиям», что иногда после дневного отдыха вместо прилива энергии приходит вялость и утомление. Эксперт отметила, что подобное состояние чаще всего связано со спецификой фаз сна и моментом пробуждения. Одним из главных факторов является переход в глубокие стадии сна.