Участники эксперимента, слушавшие любимые композиции во время интенсивной велотренировки, смогли продлить занятие почти на 20% и не ощущали дополнительной усталости после него. Такие данные 9 мая опубликовал журнал Science Daily.

«Самостоятельно подобранная музыка не меняет уровень физической подготовки и не заставляет сердце работать значительно интенсивнее в моменте. Она просто помогает терпеть продолжительную нагрузку дольше. Это инструмент с нулевой стоимостью, который позволяет людям прилагать больше усилий без ощущения дополнительной усталости в конце», — объяснил ведущий автор исследования Эндрю Дансо.

В испытаниях приняли участие 29 взрослых, каждый из которых прошел два велотеста с одинаковой интенсивностью — примерно 80% от пиковой мощности. Первый заезд выполнялся без звукового сопровождения, второй — под персонально отобранные треки. Большая часть композиций имела темп в пределах 120–140 ударов в минуту.

В среднем без музыки испытуемые выдерживали 29,8 минуты, тогда как с плейлистом — 35,6 минуты. Разрыв составил почти шесть минут, и именно его исследователи охарактеризовали как повышение выносливости на 20%. К финалу обоих заездов пульс и уровень лактата оказались сопоставимыми: физическая работа не усиливалась, изменялась лишь способность ее выдерживать. Специалисты определили это состояние как «болевую зону» — музыка позволяла оставаться в ней дольше, при этом усилия не казались чрезмерными.

Дансо отметил, что многие преждевременно завершают тяжелые тренировки именно из-за быстрого ощущения изнеможения. Возможность самостоятельно выбирать музыку помогает наращивать больше качественного тренировочного объема, что в долгосрочной перспективе ведет к лучшим фитнес-показателям и удерживает людей в тренировочных режимах. Ученые также обратили внимание на потенциальное влияние для общественного здоровья: если музыка делает физические нагрузки более легкими, она способна приобщить к активному образу жизни большее число людей.

Ранее, 21 апреля, журнал Medical Xpress информировал, что недостаток подвижности считается четвертым ключевым фактором риска смертности в глобальном масштабе. Рост двигательной активности населения лишь на 10% способен предотвратить до 500 млн преждевременных смертей. Дефицит физических движений запускает специфические физиологические сдвиги, которые нельзя полностью скорректировать короткими разовыми тренировками.