Во вторник, 5 мая, нутрициолог Fitomarket Марина Иванова объяснила, почему могут появляться затуманенность сознания, снижение памяти, рассеянность и проблемы с концентрацией внимания.

По словам эксперта, качество памяти падает под действием хронического стресса — он увеличивает содержание в организме кортизола, что отрицательно сказывается на процессах запоминания и обучения.

Она добавила, что в небольших концентрациях кортизол помогает организму собраться, однако при длительном повышенном уровне он разрушает деятельность мозгового центра памяти и тормозит работу префронтальной коры, управляющей рациональным мышлением и импульсным контролем.

«При этом реактивность зоны страха и тревоги в мозге усиливается. В итоге человеку становится сложнее сосредоточиться, принимать решения и контролировать эмоции», — рассказала она в разговоре с Lenta.Ru.

Нутрициолог уточнила, что стресс почти всегда связан с нарушениями сна, из-за чего мозг лишается полноценного восстановления, притом что именно во время глубокого сна из церебральных тканей удаляются токсины и продукты метаболизма. Как отметила Иванова, так возникает замкнутый круг: стрессовое состояние ухудшает отдых, а дефицит сна, в свою очередь, усугубляет стресс и ослабляет концентрацию.

Ранее исследователи установили, что как легкие, так и интенсивные физические нагрузки способствуют уменьшению расстройств сна у пожилых пациентов с умеренными когнитивными нарушениями, информирует 360.ru.

Специалисты предупреждают, что нехватка ночного отдыха увеличивает угрозу развития диабета, депрессивных состояний и деменции, передает НСН.