В понедельник, 20 апреля, гастроэнтеролог Евгения Мельникова из «СМ-Клиника» назвала продукты, отказ от которых помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Как сообщает 360.ru, в интервью изданию Здоровье Mail врач пояснила, что для предотвращения появления «апельсиновой корки» из меню следует убрать сладости: конфеты, шоколад, печенье, мороженое, карамель, варенье, мед, а также сладкую газировку. По ее словам, быстрые углеводы провоцируют выброс инсулина, который, в свою очередь, способствует отложению жира.
Эксперт добавила, что трансжиры, содержащиеся в майонезе, маргарине, колбасе, сыре, сливочном масле и сливках, могут приводить к поражению сосудов атеросклерозом и формированию камней в желчном пузыре. Чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему и уменьшить воспалительные процессы, нужно включать в рацион полезные жиры — омега-3-жирные кислоты, источником которых служат льняное масло, семена чиа и кунжута, грецкие орехи.
Гастроэнтеролог также акцентировала внимание на том, что алкоголь является мощным стимулятором аппетита и одновременно замедляет метаболизм. Это приводит к тому, что калории сжигаются медленнее, жировые запасы в клетках растут, и человек набирает вес.
По информации 360.ru, Мельникова рекомендует делать выбор в пользу медленных углеводов. К ним относятся овощи, крупы, бобовые и орехи. Такие продукты плавно повышают уровень инсулина, помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, надолго дают чувство сытости и предотвращают резкие перепады энергии. Кроме того, они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
В свою очередь, Светлана Малиновская, заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы (Подмосковье), в разговоре с агентством «Москва» отметила, что кабачок — низкокалорийный и полезный овощ, содержащий множество витаминов и помогающий справиться с отеками и целлюлитом.
Эндокринолог Маргарита Белоусова, представляющая компанию «СберЗдоровье», в беседе с RT сообщила, что на голодный желудок не стоит есть жирную и жареную пищу, такую как фастфуд, колбасные изделия или жирную выпечку.
Ранее нутрициолог Алена Вавилова заявила, что основа успешного похудения — не жесткие диеты, а разумный подход к питанию, который сначала помогает убрать отеки, а затем постепенно снижать количество жировой ткани.