Ощущение тревоги и раздражения в людных местах может быть связано с особенностями работы зрительного аппарата. Такое объяснение 13 апреля предоставила «Известиям» основатель Академии нейрофитнеса, специалист по функциональному движению и прикладной неврологии Виктория Боровская.
Эксперт отметила, что чувство защищенности в значительной степени зависит от состояния периферического зрения. Хотя общий угол обзора у человека может достигать 180–210 градусов, целостная картина формируется в секторе примерно 110–120 градусов. Центральное зрение, как уточнила Боровская, отвечает за четкость, детали и цветовосприятие, в то время как периферическое фиксирует движение и служит системой раннего оповещения об угрозах.
«При слабо развитом периферическом зрении мозг не получает достаточно информации о происходящем вокруг. Любое движение, попадающее в слепую зону, автоматически воспринимается как потенциально опасное. В результате человек находится в состоянии тревоги. Он может вздрагивать, когда кто-то проходит мимо, или испытывать сильное раздражение от суеты вокруг», — объяснила эксперт.
Для улучшения ориентации в пространстве и снижения тревожности Боровская советует выполнять простые упражнения. Например, для одной тренировки понадобится теннисный мяч: его следует подбрасывать так, чтобы он выходил из поля прямого зрения, а затем ловить, слегка приседая. Упражнение можно усложнить, чередуя руки или используя одновременно два мяча.
Еще один метод — зафиксировать взгляд на кончике ручки или пальца, вытянутого вперед, и медленно поворачивать корпус в стороны, не двигая головой. При этом нужно стараться замечать окружающую обстановку боковым зрением, не отрывая взгляда от выбранной точки.
Как сообщила специалист, даже непродолжительные, но регулярные занятия помогают мозгу быстрее обрабатывать информацию и со временем расширяют поле зрения.
Ранее, 10 августа, врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев перечислил привычки, способные сохранить зрение. Наиболее недооцененной он назвал «правило 20–20–20», которое заключается в необходимости отрываться от экрана каждые 20 минут и в течение 20 секунд смотреть на объект, удаленный на 20 метров. По словам эксперта, эта практика снижает риск прогрессирования близорукости.