Запахи цитрусовых способны уменьшать стресс, влияя на работу нервной системы. Такое заявление сделала 8 апреля терапевт Екатерина Сергеева в беседе с «Известиями».

«Когда мы вдыхаем ароматы цитрусов, молекулы эфирных веществ, в первую очередь лимонена, активируют обонятельные рецепторы. Импульс быстро передается в лимбическую систему мозга, контролирующую эмоции и память. Это подавляет активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что приводит к сокращению синтеза кортизола и адреналина», — объяснила врач.

Наиболее сильное действие, по словам специалиста, оказывают лимон и апельсин из-за значительного содержания лимонена. Аромат грейпфрута тоже полезен, но он чаще работает как тонизирующее средство.

Чтобы получить результат, нужно вдыхать цитрусовый запах на протяжении 5–10 минут, совершая медленные глубокие вдохи. Этот метод подходит для регулярной профилактики стрессовых состояний, к примеру, после пробуждения или на ночь.

Сергеева добавила, что нет существенной разницы между запахом свежих плодов и натуральными эфирными маслами, хотя масла обеспечивают более равномерное воздействие. Синтетические отдушки такого эффекта не имеют, а применять ароматерапию можно лишь при отсутствии аллергических реакций.

Ранее, 4 апреля, гастроэнтеролог и терапевт «Инвитро» Варвара Веретюк рассказала, что употребление высоких доз витамина С не всегда целесообразно и может не принести желаемой пользы. Она подчеркнула, что при умеренном приеме (30–180 мг в сутки) усваивается 70–90% витамина, а дозировки более 100 мг ведут к насыщению тканей организма.