С наступлением весны у многих резко возрастает уровень физической активности: начинаются прогулки, работы в саду, подготовка к спортивным стартам. Колт Прюитт, специалист из Университета Кентукки, рассказал, как распознать обычную мышечную усталость после занятий и признаки, указывающие на необходимость обратиться к врачу. Данная информация была опубликована 5 апреля в издании Medical Xpress.

Эксперт пояснил, что умеренная болезненность, чувство скованности и ноющий дискомфорт при повышении активности являются естественной реакцией организма. Подобные ощущения чаще всего возникают в крупных суставах, например, в коленях или плечах. Обычно они дают о себе знать спустя сутки-двое после нагрузки и не ограничивают выполнение обычных дел.

Краткосрочную боль в суставах, как отметил Прюитт, можно снять самостоятельно. Для этого советуют комбинировать отдых с легкой активностью, несколько раз в день прикладывать к проблемной зоне лед на 10–15 минут и выполнять упражнения на растяжку.

Специалист также назвал симптомы, при появлении которых требуется консультация медика. Обратиться за помощью следует, если боль сохраняется несколько недель, наблюдается сильный отек, покраснение и потепление кожи вокруг сустава, уменьшилась его подвижность или появилась неустойчивость, а также если резкая боль возникла непосредственно после получения травмы.

Прюитт обратил внимание, что в период перехода от зимы к весне статистика определенных травм заметно увеличивается. Среди них — обострение остеоартрита, тендинит коленного и локтевого сустава из-за чрезмерных усилий, а также растяжения связок голеностопа. Помимо этого, регистрируется рост более тяжелых повреждений: разрывов связок и сухожилий, переломов при падениях. Эксперт рекомендует всегда делать разминку перед занятиями, охлаждать суставы после нагрузок, плавно повышать интенсивность тренировок и уделять внимание рациону питания.

Ранее, 10 февраля, физиотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава РФ Андрей Кузнецов в беседе с журналистами перечислил разрушающие суставы привычки и рассказал о профилактике суставных проблем после сорока лет. По его мнению, главным фактором риска остается избыточная масса тела, поскольку каждый лишний килограмм многократно увеличивает давление, в первую очередь на суставы ног.