Запахи цитрусовых способны уменьшать стресс, влияя на нервную систему. Об этом 8 апреля в беседе с «Известиями» сообщила терапевт Екатерина Сергеева.

«Когда мы вдыхаем цитрусовые ароматы, молекулы эфирных веществ, в особенности лимонена, активируют рецепторы обоняния в носовой полости. Полученный сигнал быстро передается в лимбическую систему мозга, контролирующую эмоции и память. В результате снижается активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, что приводит к сокращению производства кортизола и адреналина», — объяснила врач.

Самый заметный результат, по словам специалиста, обеспечивают лимон и апельсин из-за значительного содержания лимонена. Аромат грейпфрута тоже имеет влияние, но чаще он производит бодрящий эффект.

Чтобы почувствовать действие, необходимо вдыхать цитрусовый запах на протяжении 5–10 минут, совершая размеренные глубокие вдохи. Данный метод может стать частью ежедневной профилактики стрессовых состояний, к примеру, в утренние часы или вечером перед сном.

Сергеева добавила, что принципиальной разницы между запахом свежих фруктов и натуральными эфирными маслами нет, однако масла гарантируют более равномерное воздействие. В то же время синтетические ароматизаторы не обладают аналогичным свойством, а применять ароматерапию можно лишь при отсутствии аллергических реакций.

Ранее, 4 апреля, гастроэнтеролог и терапевт «Инвитро» Варвара Веретюк заявила, что употребление больших доз витамина С не всегда целесообразно и может не принести желаемого результата. Она подчеркнула, что при умеренном приеме (30–180 мг в сутки) организм усваивает 70–90% витамина, а дозировки более 100 мг ведут к насыщению тканей.