Специалист в области сна, руководитель сомнологической службы Елена Царева рассказала о причинах весенней сонливости, которая беспокоит многих людей.

В четверг, 26 марта, в интервью для «Радио 1» врач пояснила, что удлинение светлого времени суток служит важным регулятором биологических ритмов, поэтому весной пробуждение обычно дается легче. Если человек продолжает испытывать трудности с подъемом, это может сигнализировать о наличии нерешенных проблем со здоровьем.

Как отметила эксперт, ощущение бодрости с приходом весны является естественным, а постоянное желание спать имеет определенные основания. К ключевым из них она отнесла нехватку витаминов и микроэлементов (например, витамина D, железа, витаминов B и йода), усиление симптомов тревоги и депрессии, а также сохранение «зимнего» образа жизни, когда люди刻意 затемняют комнаты и лишают себя утреннего солнечного света.

Царева добавила, что в подобной ситуации полезно скорректировать повседневные привычки, к примеру, чаще открывать шторы для доступа естественного освещения, поскольку даже простые действия способны положительно повлиять на состояние. Кроме того, весенняя бессонница, по ее мнению, может объясняться теми же факторами: дефицитом полезных веществ, повышенной тревожностью и несоблюдением правил здорового сна.

В этот же день врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в разговоре с RT указала, что сонливость днем в начале весеннего сезона обусловлена недостатком витамина D. Специалист пояснила, что в осенние и зимние месяцы у части людей возникает сезонное аффективное расстройство из-за уменьшения продолжительности светового дня, информирует 360.ru.

16 марта сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с НСН заявил, что с годами соблюдение режима дня приобретает критическое значение. Он отметил необходимость ложиться и подниматься примерно в одинаковое время каждый день. Эксперт акцентировал, что будильник по своей природе является нежелательным инструментом: если человек придерживается стабильного ритма жизни, он сможет просыпаться утром и без «пугающих» звуковых сигналов.

В феврале врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова сообщила, как можно быстро побороть сонливость. Наиболее действенным методом для приведения организма в тонус она назвала физические упражнения: активная работа мышц помогает мозгу скорее проснуться.

Ранее Pravda.Ru информировала, что в большинстве случаев дневная сонливость объясняется обычным недостатком сна: его причинами могут быть ночные дежурства, бессонница на фоне стресса или высокой активности, а также болезни, которые мешают нормальному отдыху, такие как синдром беспокойных ног, апноэ, хронические болевые ощущения, кожный зуд или лунатизм. При неполноценном или прерывистом ночном сне организм стремится восполнить нехватку энергии в дневные часы, что и провоцирует сонливость.