Терапевт Ольга Сиваева назвала причины, по которым после приема пищи часто клонит в сон.
Во вторник, 24 февраля, специалист пояснила, что чувство сонливости после обеда — это естественная реакция, но иногда оно может указывать на нарушения в метаболизме, информирует «Радио 1».
Потребность в отдыхе после еды объясняется тем, что организм тратит энергию на переработку пищи и усиливает производство инсулина. Медик уточнила, что в этот период кровь активнее поступает к органам пищеварения, из-за чего мозг получает меньше кислорода, что ведет к легкой заторможенности. Особенно сильно сонливость вызывают быстрые углеводы, провоцируя резкие изменения уровня глюкозы и выброс инсулина. Помимо этого, после трапезы снижается синтез гормона бодрствования орексина, что наиболее выражено у пациентов с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, отмечает «Москва 24».
Врач рекомендовала сократить размер порций, заменить простые углеводы сложными, а также включить в меню белки и клетчатку для замедления усвоения сахара. Если сонливость сохраняется, она посоветовала пройти обследование у врача и измерить уровень инсулина. Кроме того, полезны непродолжительные прогулки после приема пищи — 5–10 минут на улице помогают ощутить прилив сил, сообщает 360.ru.
В январе диетолог Анна Белоусова рассказала НСН, что систематическое употребление сладкого приводит к сонливости и заторможенности сознания. Также чрезмерное увлечение сладостями и сладкими газированными напитками способствует увеличению веса.
Также в январе врач Андрей Кондрахин предупредил, что питье кофе в период магнитных бурь способно вызвать состояние апатии. В разговоре с агентством городских новостей «Москва» он отметил, что падение работоспособности является защитной реакцией организма, а попытки взбодриться приведут к противоположному результату.
В декабре эксперты сообщили, что с приходом холодов многие люди среднего и старшего возраста часто ощущают постоянную усталость и сонливость. Зимняя сонливость обусловлена не только изменениями состава крови, но и внешними условиями. Короткий световой день нарушает биологические ритмы, увеличивает производство мелатонина и понижает концентрацию гормонов активности — серотонина и дофамина.
В октябре кандидат технических наук Дмитрий Куликов в беседе с RT перечислил продукты, способные вызывать упадок сил и вялость. К ним, в частности, относятся сахар, белый хлеб, сдобная выпечка и сладкие газированные напитки.