Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан объяснил, какие факторы могут препятствовать потере веса, даже если человек придерживается правильного рациона.

Во вторник, 24 февраля, в разговоре с Lenta.Ru эксперт заявил, что в стрессовых ситуациях мозг ищет быстрые способы получить облегчение, из-за чего люди склонны выбирать продукты с высоким содержанием сахара и жира. Он пояснил, что повышенный кортизол способствует накоплению жировых запасов и провоцирует резкие колебания уровня глюкозы, что, в свою очередь, усиливает аппетит и желание съесть что-то сладкое. Постепенно закрепляется поведенческая цепочка «стресс — еда — облегчение», которая начинает срабатывать автоматически.

Как подчеркнул специалист, хронический стресс и недостаток сна серьезно мешают процессу похудения: они нарушают баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости и голода, приводят к упадку сил и повышают склонность к перекусам вредной пищей, отмечает 360.ru.

Брабечан добавил, что часто корень проблемы лежит не в самом питании, а в чрезмерных нагрузках и дефиците полноценного отдыха. По его мнению, для достижения стабильного результата необходимо работать не только над меню, но и над снижением уровня стресса, пишет RT. Если срывы происходят регулярно, стоит проконсультироваться с психологом.

Ранее в феврале психолог Дмитрий Деулин сообщил, что совместные занятия спортом и общение с теми, кто преследует аналогичные цели, помогают быстрее снижать вес благодаря эффекту здорового соперничества. По словам эксперта, поддержка команды единомышленников увеличивает мотивацию и помогает сохранять приверженность выбранной программе.

В январе фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян рассказала, что основными причинами неудач в снижении веса часто являются неправильная мотивация и завышенные ожидания. Она отметила, что резкий отказ от любимых блюд, ежедневные изнурительные тренировки и жесткий режим обычно ведут к переутомлению и последующим срывам. По ее словам, более эффективен постепенный подход — плавное внедрение небольших изменений в диету и физическую активность без лишнего напряжения, сообщает НСН.