Врач-сомнолог Максим Новиков указал на опасные последствия постоянного недостатка сна. В интервью изданию Lenta.Ru во вторник, 24 января, специалист сообщил, что дефицит отдыха ведет к росту вероятности появления болезней сердца и сосудов, диабета второго типа, избыточного веса и ухудшения работы иммунной системы.
Как заявил эксперт, данные множества исследований подтверждают, что продолжительное недосыпание повышает угрозу возникновения инсульта и инфаркта. Он также подчеркнул, что нехватка сна может быть сопряжена с большим риском развития отдельных онкологических заболеваний, таких как рак груди и простаты. Это связано со сбоем в производстве мелатонина — гормона, который контролирует биологические ритмы и имеет антиоксидантный эффект.
Помимо этого, недостаток сна нередко провоцирует тревогу и депрессию, становится причиной раздражительности, упадка настроения, эмоционального истощения и высокого уровня стресса. По словам врача, при хроническом недосыпе страдают память, внимание и способность концентрироваться, а систематическое нарушение режима отдыха способно вызывать изменения в мозговых структурах и увеличивать риск деменции и болезни Альцгеймера.
18 февраля сомнолог София Черкасова в беседе с RT дала рекомендации, как проще адаптироваться к джетлагу во время путешествий между часовыми поясами. Она посоветовала начинать подготовку за несколько суток до вылета. Как передает 360.ru, нужно плавно смещать время отхода ко сну и подъема, ориентируясь на график места прибытия. Также специалист отметила, что в самолете стоит сразу перевести часы на будущее местное время и действовать в соответствии с ним.
В ноябре прошлого года стало известно, что продажи снотворных препаратов за год выросли на 60%. Как пишет НСН, жители России все чаще обращаются к докторам за рецептами на лекарства от хронического недосыпа. Основной причиной называют гаджеты. Непрерывное использование смартфонов и компьютеров мешает мозгу расслабиться и приводит к истощению нервной системы.
В октябре эксперт Давид Казарян в материале для издания рассказал о влиянии недосыпа на здоровье. По его словам, даже несколько недель сна продолжительностью пять-шесть часов в сутки снижают концентрацию, ухудшают память, увеличивают тревожность и понижают когнитивную продуктивность.
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что регулярный недосып в 1,6 раза повышает вероятность развития артериальной гипертензии, а также усиливает риск появления хронической сердечной недостаточности и инфаркта миокарда. Он добавил, что вред для организма от эпизодического недосыпания научно не подтвержден.